魚頭豆腐枸杞濃湯的做法 明目補鈣---------魚頭豆腐枸杞濃湯 魚頭豆腐枸杞濃湯怎麼做
“豆腐和魚配,具有營養互補的作用。豆腐是植物食品中含蛋白質比較高的食品之一,它含有8種人體必需的氨基酸,還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。因此,常吃豆腐可以保護肝臟,促進機體代謝,增加免疫力,並且還有解毒作用。但是豆腐中的蛋氨酸含量較少,而魚類體內這種氨基酸含量非常豐富,兩者合起來吃,可取長補短,相輔相成,提高營養價值。豆腐和魚合吃,還有一個優點,豆腐含鈣量較多,而魚中含維生素D,兩者合吃,藉助魚體內維生素D的作用,可發揮營養素的聯動作用,使人體對鈣的吸收率提高很多倍。
因此,特別適合中老年人、青少年、孕婦食用。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 燉 (工藝)
- 三刻鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
魚頭豆腐枸杞濃湯的做法步驟
1、所有食材準備好,魚頭洗淨,撕去腹內的黑膜,摘掉腮。
2、湯鍋加熱,倒油,放入兩篇薑片炒出香味。再放魚頭入鍋內煎。
3、調成中小火慢慢煎,先不急着翻面,等一面煎好,再翻。
4、兩面都煎出香味後,加入1勺鹽。
5、加入沒過魚身一大半的水。並滴入幾滴白醋,大火燒開,中火慢燉20分鐘。
6、加入一截蔥白同煮。
7、20分鐘後,放入洗淨的枸杞再煮5分鐘。
8、5分鐘後,放入切好的豆腐塊,煮5分鐘。最後,放入切好的香菜,撒上少許胡椒粉,滴入幾滴麻油,即可關火裝盤。
小竅門
1,魚腹內的黑膜一定要撕乾淨,這個部分處理不好,魚會很腥,而且對健康也不利。
2,滴入幾滴白醋同煮,可以祛除一部分腥氣,而且也不會改變湯的顏色。
3,一次性加足水,不要中途加水,不然湯會寡味。
4,水也不要太多,不能沒過魚身。因爲魚頭比較大,沒過魚身,水就稍多了些,湯也會寡不濃稠。
5,選擇嫩豆腐,口感更好。當然如果你喜歡老豆腐,也沒什麼不可以。
6,在煮魚頭的過程中,期間需要給魚翻身,讓魚兩面都能煮透。
7,胡椒粉也是提味的哦。如果喜歡更鮮美的,可以最後加入少量雞精,也可以。
8,魚頭要多煎,煎的時間越長,越香。
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