梅乾菜燒三文魚的做法,梅乾菜燒三文魚怎麼做
“三文魚富含蛋白質、維生素、抗氧化劑和Omega-3不飽和脂肪酸,能提高心臟機能、降低心血管發病風險;提高脂類代謝並增強人體活力。而且還補腦呢,老少皆宜,尤其是學生和用腦過度的,多吃點兒~”
食材明細
- 原味 (口味)
- 燒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
梅乾菜燒三文魚的做法步驟
1、三文魚化凍,用流水輕輕清洗表面,廚房紙拭乾。
2、梅乾菜提前泡發,沖洗1遍,瀝乾水分切碎。
3、三文魚切成小塊,加入1小勺鹽,2勺料酒,1勺玉米澱粉,少許胡椒粉拌勻,醃製片刻。
4、不粘鍋中倒入橄欖油燒熱,下醃好的三文魚,中小火煎至表面金黃,盛出備用。
5、少許油燒熱,下梅乾菜炒勻。
6、加入生抽和少許水(沒過梅乾菜),蓋上蓋子燜8分鐘。
7、加入煎好的三文魚。
8、少許胡椒粉調味。
9、收汁出鍋。
小竅門
1、我用的乾的梅乾菜,比較難煮,而且比較鹹,要提前浸泡好,淘洗2遍。
2、因爲梅乾菜已經比較鹹了,而且三文魚醃過,最後不需要加鹽,味道就已經很足了。
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