吃什麼頭髮變黑變密
一個好的形象不僅可以賞心悅目,也可以給自己氣質加分,而擁有一頭烏黑的秀髮,無疑增添你的自信。然而,隨着現在生活的壓力逐漸增大,快節奏的生活,高壓負荷工作,不健康的飲食和不規律的作息等原因,讓很多年輕人開始出現白髮、掉髮嚴重,頭髮黯淡無光,這些讓人很傷神。如何去改善呢?吃什麼頭髮變黑變密呢?
吃什麼頭髮變黑變密
一、大麥
大麥又名飯麥、牟麥、糯麥等;性味甘,微寒。含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、纖維素等。功效:清熱消渴,益氣寬中,補虛,壯血脈,養顏烏髮等。其營養豐富,易於消化,常食能使人體健美。《食療本草》載:“大麥久食之頭髮不白。”
二、芝麻
芝麻有黑、白之分,藥用以黑芝麻爲佳。每百克含蛋白質19.1克,脂肪46.1克,鈣780毫克,磷516毫克,鐵22.7毫克;且含有維生素A、維生素D、維生素E、卵磷脂、脂麻素等,並含有豐富的油酸。上述這些營養成分都是頭髮健美所必需的營養素。黑芝麻性味甘平,是滋養強壯食品,有補益肝腎、填補精髓、養血益氣功效。故能烏須黑髮,強壯筋骨,補虛生肌,健腦長壽,是一種具有美容、健美、強身益壽等多種功效的保健食品。
三、黑大豆
又名烏豆、黑豆、冬豆子,性味甘,平。含有優質植物蛋白,脂肪酸、糖類、胡蘿蔔素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮甙、異黃酮甙類物質。具有補腎益精,活血澤膚,美髮護髮功效。黑豆中含有的黃酮類物質,染料木甙有雌激素樣作用,經常食用可烏髮美髮,使頭髮富有光澤和彈性。
四、芡實
又名雞頭米、雁頭米、水雞頭等;其味甘,澀、性平。 含有維生素C、維生素B族、鐵、鈣、蛋白質、澱粉、脂肪等。具有益腎固精,健脾理胃,美顏美髮功效。《滇南本草》中說:“益腎臟而固精,久服黑髮明目。”
五、蓮鬚
又名蓮發須、蓮蕊須。其味甘,澀,性平。含有異槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多種維生素。具有清心通腎,烏髮固精等功效。《木草綱目》說它有“清心通腎,固精氣,烏鬚髮”之功效。
六、核桃仁
性味辛,溫。含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、維生素C、維生素E、鋅、鐵、鈣、鎂等。其中鋅的含量比較高。具有補氣益血,滋腎固精,養顏烏髮等功效。
七、何首烏
又名首烏、制首烏等,性味苦、甘、澀、微溫,根和莖含蒽醌類。主要成分爲大黃酚、大黃素,還含有澱粉,粗蛋白,卵磷脂。具有補肝益氣、養血祛風、健美延年功效。何首烏入藥、做粥、做酒常食具有使人面色紅潤,頭髮烏黑的作用。因何首烏中含有豐富的卵磷脂,是構成神經組織、白細胞及細胞膜的主要成分,不但可抗動脈硬化,而且能促進毛髮生長,因而有烏髮美髯,延年益壽功效。現代醫學研究證明,何首烏有降血脂及膽固醇、增強機體抗寒能力、促進紅細胞生成等作用。《開寶本草》中稱何首烏能“益血氣,黑鬚發,悅顏色,久服長筋骨,益精髓,延年不老”。
八、海藻
自古以來,海藻類就是保養頭髮的佳品。從現代營養學的觀點看,海藻類食物含有豐富的碘,而碘是毛髮不可缺少的營養成分。市場上常見的海藻類食物有海帶、紫菜、裙帶菜等,這些食品中都富含碘。
吃什麼頭髮變黑變密,除了從我們的飲食開始着手。其實養護頭髮還有個關鍵,是要減少壓力。過度用腦,高壓力容易引起內分泌失調,我們應該多參與寫戶外活動,讓自己處於一個輕鬆的狀態,儘可能的保持一個好心情,搭配養髮食譜,一頭秀髮自然而然的產生了。
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