棒子麪粥能減肥嗎
棒子麪就是玉米麪,棒子麪是北方人稱呼玉米麪的別名。玉米麪,聽着名字都應該認爲它是用玉米磨成粉,然後在煮成粥。玉米里面含有豐富的澱粉和脂肪,那麼對於想要減肥的人來說,棒子麪粥能減肥嗎?適合他們吃嗎,一起來了解吧。
一、棒子麪粥能減肥嗎
衆所周知,玉米是五穀雜糧之一,也是最能飽腹的食物之一,吃完玉米之後就感覺不需要再吃其他任何東西。因此棒子麪粥這麼低熱量又易飽腹的食物,是可以起到減肥作用的。
二、棒子減肥食譜
1、煮玉米
材料:1~2根新鮮玉米。
方法:把玉米清洗乾淨,注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”,它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。
每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1、2克、蛋白質3、5克、脂肪2、3克以及40、2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。
2、玉米豆腐雞蛋羹
材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,乾貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個。
做法:
(1)瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。
(2)砂鍋燒熱,爆油,待油熱後注入暖水。
(3)待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開後轉小火煮十五分鐘。
(4)雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。
3、青椒炒玉米
材料:玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1、5湯匙(25ml)。
做法:
(1)將玉米棒上的玉米掰下來,也可以省事用現成的玉米粒,洗淨待用,青尖椒、紅尖椒洗淨切成小丁待用。
(2)炒鍋燒熱,放入油,燒至8成熱(冒煙)時,放入玉米粒炒勻,一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘)。
(3)放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘,放入鹽和糖調味即可。
4、玉米海帶龍骨湯
材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法:
(1)排骨洗淨,飛水略焯去掉浮沫撈出備用。
(2)砂鍋中添水,放入剛纔炒好的龍骨,此時,將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊,玉米洗淨切段,海帶結洗淨備用。
(3)水開後加之蔥姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔,繼續小火燉1小時即可。
(4)燉好後,調入適量鹽即可。
5、玉米土豆蘑菇素湯
材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法:
(1)玉米洗淨,削下玉米粒。蘑菇洗淨切片。芹菜洗淨切成末。
(2)洗淨土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉。
(3)把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裏,煮至熟。
(4)加入芹菜末,煮沸,下鹽和幾滴芝麻油調味,即可食用。
玉米是粗糧食物,同樣裏面含有的膳食纖維也很豐富,但是玉米麪裏面的熱量很低,很容易填飽肚子,所以對於想要減肥的人來說,棒子麪粥能減肥嗎?能的。玉米不僅可以做成玉米麪使用,煮玉米棒,玉米海帶龍骨湯這些食物都很營養美味。
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