吃粽子發胖嗎,那是你沒吃對
粽子,是傳統節日端午節的節慶食物。民間傳説吃粽子是為了紀念屈原。大家都知道粽子是由糯米蒸制而成,很容易會有飽腹感。以前的粽子比較單一,現在的粽子形狀很多,品種各異,中國風味有甜和鹹兩種。而且現在的粽子裏面的餡料也多種多樣,慢慢就變成不只是端午節才吃,平時日常生活中也經常會吃到。
吃粽子發胖嗎,那是你沒吃對
一、瞭解一下粽子的熱量
粽子的熱量與製作食材有很大關係,普通的糯米粽子100克,熱量一般在200大卡左右,以下是幾種常見的粽子熱量值。
1、紅豆粽:熱量184大卡/100克,碳水化合物38.09克,脂肪1.90克;
2、純糯米粽:熱量180大卡/100克,碳水化合物40.63克,脂肪0.49克;
3、紅棗粽:熱量190大卡/100克,碳水化合物43.37克,脂肪0.51克;
4、燒肉粽:熱量228.40大卡/100克,碳水化合物17.71克,脂肪4.07克。
二、吃粽子會胖嗎
吃多了會胖。粽子多是糯米、五穀或者肉製成的,是比較難消化的食物,吃多了容易積食腹脹,且由於熱量比較高,多吃的話是會長胖的。
三、每天吃多少粽子不發胖
拳頭大小的粽子不超過2個。2個拳頭大小的粽子大概是150-200克左右,熱量值大概在350大卡了,快相當於一頓晚餐的總熱量了。為了避免身體熱量負擔過重,一天不要超過2個。且吃粽子的時候要減少主食的攝取,這樣才能避免長胖。
四、什麼時候吃粽子不長胖
1、飯前吃
粽子飯前吃可以增強飽腹感,同時降低正餐食物攝取量,這樣不容易長胖。如果是飯後吃,這會增加過多的熱量負擔。
2、午餐當主食吃
雖然早上是代謝最快的時候,但是粽子比較難消化,早上吃不能及時的提供營養和能量。 中午將粽子代替部分主食,可以有一整個下午的時間來慢慢消化,不必擔心熱量堆積長胖。 晚上由於代謝速度慢,吃粽子會導致積食,相對來説是最容易長胖的,一般不建議晚上吃粽子。
五、怎樣吃粽子不發胖
1、選擇低糖低油的粽子
現在市場經濟不斷髮展更新,賣的粽子各種口味都有,而面對這些粽子時,想要不發胖的就選低糖低油的。這種粽子不僅健康,還避免過高的攝入量使人們肥胖。
2、給粽子加點料
不同的粽子熱量也不一樣,如果擔心吃粽子發胖,可以在粽子里加入雜糧、素食等食物。
粽子發胖嗎?其實有講究的吃是可以很好的控制發胖。但並不代表人人都適宜吃粽子哦,一些心血管病、胃腸道疾病,以及糖尿病患者都不太適宜吃粽子,老人和兒童也儘量少吃一些。總之,小編在此提醒大家,粽子雖美味,但一定要適量。端午節快到了,大家過個輕輕鬆鬆,腸胃無負擔的端午節吧。
-
胃炎能吃餅嗎,胃炎的飲食治療
還是可以吃的,但是要適量的食取才是,胃炎大都是由於暴飲暴食、不良飲食習慣或環境因素、物理因素等等一些因素造成的,因此上我們需要的飲食上多做調整。一些粗糙與刺激性食物、飲食中高鹽和缺乏新鮮蔬菜水果、藥物儘量避免不要再去食用,我在一本權威書上看過關於胃...
-
紅棗什麼時候吃最好呢
多吃紅棗好處多,富含着多種營養物質和維生素,不僅僅有着“百果之王”的美稱,更是“維生素C"的代表。紅棗是個寶,但是人們總會在糾結怎麼吃?什麼時候吃是最好的呢?那麼今天就讓我們來了解一下紅棗吧!別忘了畢竟也是美容養顏的寶貝哦!必須好好認識一下它。一、紅棗...
-
補脾去濕的食物有哪些
脾胃是人體很重要的內部器官,如果出了問題,身體將會出現各種問題。現在經常存在的問題是脾胃濕氣很重,經常感覺身體冰冷,手心額頭冒冷汗,且呼吸感覺氣力不支,人精神不濟,無精打采的。這種情況在平時要注意飲食。今天我們就一起來看看補脾去濕的食物有哪些。補脾去濕的...
-
溶血性貧血不能吃什麼
貧血是現在很多人都會有的一個現象,它會導致人的身體機能下降,身體素質變差,影響人們身體健康。貧血又分為好多種,其中溶血性貧血也是比較常見的,一般是由於遺傳因素或者紅細胞本身壽命縮短導致的。一般來説溶血性貧血可以用食物來補,比如紅棗、枸杞,阿膠等等,但是今天...