吃粽子減肥嗎,怎麼吃粽子不發胖
每年端午我們老家都會包很多很多我們家鄉人自己喜歡口味的粽子,我也特別喜歡從小吃到,家中尤其是媽媽特別愛吃粽子,還經常把粽子拿來當飯吃。那麼對於我們想減肥的朋友們應該瞭解到吃粽子減肥嗎?我們應該要怎麼樣吃粽子才能不容易發胖?
一、吃粽子減肥嗎
1.粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纖維質,含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的鹹肉粽子,含米量約一碗左右,熱量約為400至500卡路里。
2.粽子屬於增胖性食物,熱量大多偏高,不過小分量的吃,是不會長胖的,但是,吃多了肯定會長胖,而且減肥的朋友還是少吃或不吃為妙。
二、一天吃幾個粽子為宜
專家建議,一般情況下,吃粽子,女性一天最好不要超過3個,男性最好不要超過5個,減肥期間則還應適量減少。少吃粽子可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良、食用過多導致長胖。此外,睡前兩小時最好別吃粽子。
三、怎麼吃粽子不發胖
1.選擇熱量比較低的粽子
粽子的種類可謂説是太多了,不同的粽子味道不同不説,所含有的熱量和營養成分也是不同的。而人們吃粽子之所以很容易發胖,除了因為粽子裏面的糯米成分不易消化之外,還因為粽子有些粽子的熱量實在是太高了。
端午節的時候,如果你不想因為吃粽子而發胖的話,那麼就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當中,豆沙粽子的熱量是最高的,所以説怕吃胖的話,端午節選擇粽子一定要避開豆沙粽子。相對來説,純糯米的粽子和純鹹粽的熱量是最低的,所以説,端午節的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發胖。
2.吃粽子不發胖要學會剋制
粽子是相當難消化的一種食物,如果吃粽子的時候吃的太多,很容易引起肥胖不説,還很容易引發一系列的胃腸疾病。端午節的時候吃粽子一定要吃的適量,不能吃的太多。粽子每天最合適的數量是兩到三個,兩個數量最佳,三個的話也可以,但是千萬不能超過三個,不然會很容易發胖的。
3.吃粽子想不發胖切忌選晚上
在端午節的時候,很多人都會選擇晚上來品嚐粽子的美味。其實,晚上九點之後是脂肪的囤積期,如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話,那麼可是很容易引起肥胖的。
以上為大家詳細介紹了吃粽子減肥嗎以及怎麼吃粽子不發胖,大家現在應該對吃粽子有了 一個更為深刻的認識了吧。我們回家也要把這篇文章好好給我媽媽看看。大家要注意粽子我們千萬不要一次性吃太多了,由於都是糯米做的會容易造成不消化。
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