黑芝麻功效与作用有哪些,黑芝麻怎么吃
黑芝麻功效很多,黑芝麻能补充维生素和钙质,促进头发的生长,使头发乌黑亮泽,还能补肝肾和益精血,使女性朋友达到美容养颜的效果,男性则能治疗肾虚、促进生育,小孩吃黑芝麻能提高免疫力,老人吃了更是能延年益寿。下面给大家介绍的几种黑芝麻的制作方法。除此之外,我们还可以到市场上购买黑芝麻,冲泡着来喝。
黑芝麻功效与作用有哪些
1、黑芝麻补钙
说到食物补钙,大家首先想到的大多数是牛奶和鸡蛋,实际上黑芝麻中的含钙量远远高过于牛奶和鸡蛋,每一百克黑芝麻中的含钙量接近800毫克,而每一百克牛奶中含钙量才两百毫克左右,由此可见,补充钙质的最佳食物非黑芝麻莫属。
2、黑芝麻美容养颜
要想有效延缓皮肤衰老,减少体内自由基的产生,清除老化代谢产物是最有效的方法,黑芝麻中含有丰富的维生素E,维生素E是良好的抗氧化剂,因此黑芝麻是润肤养颜的最佳食材。
3、黑芝麻美肤
黑芝麻中含有大部分不饱和脂肪酸,而亚油酸就占了一半,亚油酸是肌肤美容的理想元素,党人体缺乏亚油酸时,容易出现皮肤干燥,血管中胆固醇沉积症状,因此亚油酸又有美肌酸之称。
4、黑芝麻乌发
头发毛囊中黑素细胞分泌减少是导致白头发的主要原因,其中头发中络氨酸酶数量的减少是明显的兵力机制,黑芝麻水的提取液能有效促进络氨酸酶表达,黑色素的合成量得以提高了,白头发又可以重新黑回来。
5、黑芝麻降血压
血压高的人需要补充大量钾元素,钾元素进入人体后能够促进钠的排除,因此通过饮食补充钾元素就显得非常重要,黑芝麻中含有丰富的钾元素,而钠元素的含量很少,多吃黑芝麻对于控制血压和保持心脏健康起到了非常好的效果。
6、黑芝麻提高生育能力
维生素E除了有抗氧化作用之外,还对人体生育能力有良好的促进作用,男性吃黑芝麻能增加精子数量,增强精子活力;女性吃黑芝麻能提高雌性激素浓度;除此之外,黑芝麻还含有镁元素,镁元素可以提高精子活力,有利于男性生育能力增强。
7、黑芝麻减肥塑身
黑芝麻中含有的蛋黄素,胆碱,肌糖能有效防止人体发胖,因此黑芝麻吃多了不但不会发胖,除了能节食减肥之外,黑芝麻食用方法正确还能缓解习惯性便秘症状,排除肠胃中残留的毒素,改善皮肤粗糙现象。
黑芝麻中含有防止人体发胖的蛋黄素,胆碱,所以,需要减肥塑形的朋友,不妨在减肥的同时配合吃黑芝麻,这样可以帮助你补充人体的营养物质。另外,黑芝麻能润泽我们的皮肤,我们在洗完澡后,不妨吃黑芝麻,可以帮助我们皮肤恢复光泽。黑芝麻功效不止这么多,做法也很多。
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