孕妇能吃芝麻吗，黑芝麻的功效作用

相信很多女性都有过怀孕的经历，怀孕的时候需要特别地注意，既包括衣食也包括住行。我们主要讨论的是关于饮食方面的，很多朋友们会担心在怀孕期间吃错东西，非常理解你们的心情。那么，怀孕期间孕妇能吃芝麻吗？一起来看看黑芝麻的功效作用吧。

一、孕妇能吃芝麻吗

孕妇能吃芝麻。芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都要高，仅仅次于虾壳，孕妇经常食用，对胎儿的发育有良好的促进作用。

二、黑芝麻的功效作用

1、抗衰老

黑芝麻的颜色毋庸置疑是黑色的，这主要就是因为其中含有丰富的多酚类物质，如花青素、黄酮、青素等物质，他它们都具有很强的抗氧化作用，研究上已经证明，多酚类物质可以起到一定的减慢血糖上升的速度，对于糖尿病患者有很大的好处，除此以外，黑色的食物中铁的含量也是非常多的。

每天吃一些，可以更好的帮助我们在一定程度上去预防骨质疏松，以及延缓衰老的作用。

2、饱腹感强

黑米也是属于糙米的一种，它的外衣有很丰富膳食纤维，以及B族维生素，尤其是其中的维生素B1的含量非常突出，可以跟咱们平时吃的坚果相比了。

把它当作主食的一种，或者是在做米饭的时候添加进去，饱腹感都特别的强，对于一些经常便秘的人群，每天都吃些，能够更好的缓解便秘的症状，同时也可以预防便秘，为肠道清理垃圾做出贡献。

但这里要注意的是，脾胃虚弱的人群要注意食用，避免因为过多的膳食纤维，刮伤肠道以及胃壁。

3、提高机体免疫力

黑豆中含有丰富的优质蛋白质，对于提高机体免疫力，以及一些需要长身体的人群，或者是锻炼强度非常大的健身人群，它可以算是非常好的补品了。

黑芝麻虽好，但是很多人吃的方式都不对，如脾胃虚弱的人，食用黑芝麻最好的办法就是把黑芝麻磨成粉，这样可以把它的外衣充分的碾碎，在吃的时候就不用过于担心了，可要注意方糖的量哦，每天最好在20克以下的糖量。

还有要注意的一点是，黑芝麻当中虽然含有的多是不饱和脂肪酸，但是脂肪也是不容忽视的，每天要控制好使用的量，也就是每天食用20g以下就可以了，这样才能够在补充营养的同时不过量。

以上就是关于“孕妇能吃芝麻吗，黑芝麻的功效作用”的全部内容，相信大家看完之后对孕妇吃芝麻有了一个更加全面的认识和了解，特别是怀孕的女性朋友们应该多看看。不过小编还是要提醒大家，不能过于依赖食物，还需要养成规律的作息哦。