立夏吃涼的食物要注意什麼，立夏飲食還要注意哪些

立夏時節是中國24個節氣中的一個，很多朋友都認爲到了立夏這一天就說明夏天已經到了，可以吃各種冷飲了，但是並不是這樣的，立夏吃涼的食物可千萬不要貪多，今天小編就給大家詳細的介紹，在立夏這一天，飲食都需要注意哪些問題，這些問題只有注意到了才能夠保證身體健康。

一、立夏吃涼的食物要注意啥

這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起牀時和晚上臨睡前，爲了及時給"腸胃"保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

二、立夏飲食還要注意哪些

1.適當食用苦味食物

俗話說：福自“苦”中來，苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用，熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用，應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。

2.適當喝些冷飲

由於高溫的影響，人體會產生一系列生理反應，導致精神不振、食慾減退。這時，若能在膳食上合理安排，適當吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，使人體的營養保持平衡，有益於健康，不可過食冷飲和飲料。雪糕、冰磚等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料製成，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，可誘發腹痛、腹瀉等病症。飲料的品種較多，多飲會影響食慾，嚴重可損傷脾胃或導致胃腸功能紊亂。

3.注意補充鹽分和維生素

夏季，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

立夏吃涼的食物可以嗎？小編在這裏建議大家立夏最好先不要吃涼的食物，還是保持原有的飲食習慣，實在是想吃，可以吃涼拌菜，否則身體腸道會承受不了，每年的七月八月纔是盛夏，這個時候可以適當的吃冰淇淋喝冷飲，涼的食物千萬不要吃太早了。