冬季養生小知識知多少?
現今社會越來越多的人開始重視養生,而冬季也正是養生的好季節!冬季養生主要是通過飲食、運動、睡眠等方式來達到強身健體、養精蓄銳的目的的!冬季氣候乾燥、天氣寒冷是咳嗽咽喉炎、感冒等疾病的多發季,特別是對一些老人來說,冬季更是一個易舊病復發的季節。我們可以通過養生來減輕或避免這些疾病的發生,所以我們一起來看一看冬季養生的小知識都是有哪些吧!冬季養生小知識知多少?
冬季養生小知識知多少
1、多補充維生素C和A
冬季適當增加維生素A和C的攝取,可增強人體抵禦寒冷的能力,並可以增強抵抗力,有效預防受寒感冒的發生。維生素A主要來源於芒果、胡蘿蔔、鴨腸等;維生素C則多源於新鮮水果,蔬菜中。除此之外,冬季還可以適當吃辣,以增強食慾,促進血液循環。
2、多食溫熱少寒的食物
冬季人體要產大量的熱以抵禦嚴寒,因此人體就需要補充能量以供禦寒。所以冬季要多食溫熱的食物,例如牛肉、羊肉等肉類,還有性質溫和的花生紅棗芝麻粥等以養精養陰、健脾養胃、又可禦寒。其次少食生冷性寒至之物,冬季使用這些食物易損傷脾胃、刺激胃粘膜,損傷人體健康。
3、冬季適當的運動
冬季也是需要不間斷的運動的,這樣身體才能更加健康。冬季運動可以很好地排汗,以促進人體的新陳代謝,排出體內廢物,但是冬季運動時也有很多需要注意的事項。首先冬季運動一定要注意頭部和頸部的保暖,冬季風大頭部頸部受寒後很可能引起頭痛、發燒等不適;其次冬季運動一定要注意用鼻子呼吸,別張嘴呼吸,張嘴呼吸易使病菌和冷空氣直接進入口腔到達肺部,造成身體的各種不適。
4、切記不矇頭睡覺
冬季氣溫低,很多人爲了暖和睡覺時喜歡矇頭睡。但其實這樣對身體是有大壞處的,被窩中空氣不流通,人體的汗液,呼吸的二氧化碳都會污染被窩中的空氣,這樣就會導致體內氧氣濃度下降,致使人精神不振,頭昏腦漲等。
冬季也是人養生的一重要季節,但養生也應有法。錯誤的養生方法可能會對身體造成適得其反的效果。所以冬季養生也應正確合理,通過食療、運動等達到強身健體的目的。但也要切記冬季食補也不能亂吃,多吃溫熱食物才行。運動也要注意很多事項,不要粗心反而對身體造成不良影響。所以多學習一些養生小知識可是百益而無一害的呢!
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