只吃早飯減肥嗎

減肥的人都非常注意自己的飲食，很多減肥的朋友都會選擇少吃來達到減肥的目的。然而，這種節食的減肥或許有效，但是，我想並不是好的減肥辦法。就如最近，有些朋友就提出只吃早飯減肥嗎的疑問。我們就來解答一下這個疑問。

只吃早飯減肥嗎

每天只吃早餐肯定是會起到減肥的效果的，但是對於身體健康卻會有很大的不利影響，可能會造成營養不良甚至貧血等症狀出現。早餐給人體提供的營養和能量等是非常有限的，長期只吃早餐會使體內的血糖含量變的過低，也就整天頭暈心慌，嚴重時會出現休克暈倒的現象。如果要減肥一定要科學，每日三餐都要按時食用，晚餐可以少吃一點，並且要加強運動。

不吃早餐容易發胖

不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道。

只吃早餐減肥很傷身體

減肥不能不吃早餐，但只吃早餐屬於比較極端的節食減肥法，雖說降低總熱量的攝取能減肥，但長期只吃早餐，空腹時間過長，胃酸會直接腐蝕胃壁，對腸胃傷害更大。身體也會降低基礎代謝來適應這種低熱量進食，等恢復進食後，由於基礎代謝低，體重會大幅度反彈。所以，這並不是長期有效的健康減肥方法。

只吃早餐減肥的危害

1、傷胃

食物進入腸胃後，3-4小時就差不多消化完了，只吃早餐意味着有長達20小時的空腹時間。空腹的時候胃酸會大量分泌傳遞“飢餓”信息，如果沒有食物進來，胃酸會直接腐蝕胃壁，長期如此容易因爲胃潰瘍。

2、引發低血糖

長時間不進食，體內肝糖原和肌糖原被消耗殆盡，就容易出現低血糖頭暈，特別是體質較弱的女性，甚至可能出現暈厥。

3、引起月經紊亂

只吃早餐減肥會擾亂正常的內分泌，影響雌激素的正常分泌，因此很容易出現經期推遲，經血量少甚至閉經的現象。

減肥一日三餐不可少

一日三餐一定要吃，一餐都不能少。不吃東西的話體內的代謝功能會下降，餓了的話就會特別想吃東西，一個管不住就會出現暴飲暴食的結果。而早餐就更是重要了，一整天的能量和早餐的攝入是密不可分的，要是不吃早餐的話，可能會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己。

早餐很重要，只有早餐吃好了我們才能夠有精神去工作。午餐是吸收能量最多的時候，這就讓很多減肥的朋友難免想着不吃午飯，只吃早飯減肥。其實，這是一個很不利的做法。一日三餐是不能夠減少的，減肥可以多運動，或者多食用一些健康的食物喔。