栗子的熱量比米飯還高
栗子的熱量非常高,在每天集中下跌,但也吃糖炒栗子的好時機。板栗被稱爲世界“堅果之王”,中國醫藥,李有補腎健脾,身體和骨骼,胃平肝等功效。但網上有傳言稱,高熱量的栗子,只要吃8就等於吃了一碗飯。有沒有這麼誇張,就可以吃得開心栗子做?
一、8個栗子的熱量不止1碗米飯
8個栗子,爲了計算相對大的頭,計算的工件熟,約100克。在“中國食品營養成分”,熟栗子100克的熱量爲214千卡。
和214克對應米飯的熱量重量的爲約184克,這是約65-70克生米做,實際上小於一個碗,是稻食堂12的多點的量。
因此,熱量其實不是太擔心栗子。此外,很多人怕胖,吃栗子不要吃,但其實一個簡單的碳水化合物的攝入量,反而更容易發胖。栗子入菜,如烤栗子,栗子雞; 或慄米,米粒的等效,增加了食品,厚度,重量損失的豐富性以及幫助它。
二、吃栗子的好處
每100克5蛋白。7克,2克脂肪,40至45克碳水化合物,25克澱粉。生栗子維生素含量可高達40?60毫克,大約25毫克熟栗子維生素含量。還有許多其他的栗子結合鈣,磷,鐵,鉀等的鹽和類胡蘿蔔素,維生素B等。
栗子的功效如下:
1、栗子含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素,礦物質,可預防高血壓,冠狀動脈心臟疾病,動脈硬化,骨質疏鬆症和其他疾病,延緩衰老,長壽補藥;
2、栗子含有核黃素,常吃栗子潰瘍有利於兒童和成人,口腔口腔潰瘍日久難愈;
3、栗子的乾果品種,高碳水化合物的含量,以供給身體更有活力,並能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚腸胃填充的作用;
4、栗子含有豐富的維生素C,能夠維持正常的牙齒,骨骼,血管肌肉的功能,預防和治療骨質疏鬆,腰和腿痠軟,筋骨疼痛,疲勞,延緩衰老,非常適合中老年人的健康水果。
現在天氣轉冷,走在路上,你經常可以看到人拿着糖炒栗子的袋子。然而,最近在微博上,美味的栗子被稱爲“恐怖栗子” - 因爲“栗子卡路里熱量25,吃六個栗子等同吃一碗飯。“。
所以,無論是喜歡在微博上的傳言爲“恐怖主義”栗子意思?記者近日採訪了第一附屬醫院營養師營養中級贛南醫學院徐軍。徐軍說,這說明,雖然栗子是堅果類食品,但其相對高的澱粉含量。“6板栗澱粉的量和大米澱粉量一碗差不多,它不能來作爲主食,也建議你不要吃。“
徐軍說,吃栗子豪華,作爲兩餐之間的零食在栗子最好的,還是在飯菜裏吃,不要吃太多,不吃一頓飯了很多,因爲栗子屬於高碳水化合物的食物,高熱量,飯後吃,不利於保持體重。
此外,栗子是不是每個人都可以吃,脾胃虛弱,消化不良的人不宜多吃。婦女,兒童和便祕患者不要吃栗子。
栗子的熱量高低不重要,說“10米的栗子,一碗”這個盛產板栗的營養,而且熱量不低。大米的小碗是熱174千卡,而熱10板栗達到約170千卡。再加上難以消化的生栗子,熟吃容易消化,但它會產生氣體,導致腸胃不舒服。所以我們要控制食量。
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