芝士與減肥,這些好處再不知道就晚了
芝士也就是奶酪,只是我們對它的叫法不一樣而已,它是我們生活中常見的一種美食。每次吃它的時候都會有一種幸福感和滿足感。作爲甜品,很多減肥的朋友就會擔心是不是吃它會發胖,那麼減肥的時候可以吃芝士嗎,下面就讓小編簡單的給大家介紹一下哦。
一、芝士與減肥,這些你知道嗎
芝士熱量不算特別高,328大卡/100克,1片芝士(10.0克)含有熱量33大卡,脂肪含量少,只有20-30%,所以適量吃芝士不會長胖。
健康正確的食用芝士是不會長胖的,經過發酵的芝士與酸奶一樣富含乳酸菌,可以有效保護胃腸道的健康,雖然芝士富含脂肪,但是芝士中多含有的是不飽和脂肪酸,亞油酸和亞麻酸,亞油酸對於降低人體脂肪還有一定的幫助,還有增加飽腹感的功效,所以只要不多吃,是不會長胖的。
二、吃多少芝士不會長胖
每天吃一到2塊即可,不要過量食用,以免長胖。現在芝士多以片狀爲主,適合於早晨上學的學生和上班族,兩片面包加上一片芝士,是一份簡單又營養的早餐。
三、吃芝士的好處
1、芝士的飽腹感強
相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里會更高,因此奶酪只要攝入一點點就會達到飽腹感。只要食用一點點的奶酪就能夠達到了人體所需要的類脂了。因此,食用一點點奶酪就能夠增加飽腹感,進而不會攝入其他高熱量的食物,從另一方面來說對減肥者也是有幫助的。
2、芝士幫助消化
芝士不僅含有鈣,還含有人體所需的維生素A和維生素B,而發酵過的芝士更容易攝取和消化,因此適合減肥時候攝入芝士。
3、芝士可以愉悅心情
吃芝士可以讓人減輕煩躁,緩解壓力。人在減肥的時候容易因爲缺鈣而感到心情煩躁不安,而其中芝士就含有鈣,只要攝入一點點的芝士的量,就可以幫助減肥者減輕煩躁感,緩解壓力。
4、芝士營養價值高
芝士是高蛋白質的食物,因此它需要更多的營養素來達到加快代謝,因此更有益於幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質,但是同攝入量來看,芝士還是更優一點。
以上就是小編爲大家帶來的關於芝士與減肥的內容了,相信大家對芝士已經瞭解的差不多了吧。在減肥期間是可以適量的食用一些芝士來幫助減肥的,但切記不要過多的食用,同時我們也需要提高身體免疫力和保持一個良好的生活習慣哦。
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