下奶蔬菜有哪些,媽媽再也不用擔心你沒奶啦
以前爲了下奶,各種狂吃猛喝,雞鴨魚肉、各種靚湯每天每頓不斷,然後奶量還是少得可憐,殊不知是方法用錯了,東西吃錯了。現在我才知道,找對下奶的食物,就會事半功倍。下面和大家分享一下幾種下奶的蔬菜,不用再每天爲了下奶喝腥味的魚湯了。
下奶蔬菜有哪些?
一、茭白
茭白中含有蛋白質、脂肪、維生素羣、礦物質等多種營養成分,口感甘美,鮮嫩可口,可解熱毒、下奶。據書籍記載,茭白與通草、豬腳同煮,具有催乳的功效。
二、萵筍
萵筍可以提高寶媽身體血糖代謝功能,它含有的鐵元素容易被人體吸收,所以有預防貧血的功效。萵筍可通經脈、清胃熱,具有下奶的功效。與豬腳同煮,可以減少油膩,口感清香,且比單用豬蹄的下奶效果更好。
三、絲瓜絡
絲瓜中的絲瓜絡具有較高的藥用價值,具有通經絡、利尿、活血等功效。如果寶媽出現乳腺炎症、乳房內有硬塊,乳汁分泌不暢,可用絲瓜絡燉湯後服用,具有通乳的功效。
四、金針菜
金針菜味道鮮美,且營養豐富,還有豐富的維生素C、鈣質、蛋白質、胡蘿蔔素、氨基酸等多種人體所需的營養成分,具有清熱、明目、安神、下奶等功效,特別適合產後寶媽食用。
金針菜又叫萱草花,還被稱作黃花菜,營養豐富,每一百克幹品含有蛋白質14.1克,和肉類的食物相近。
此外,還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富,故有較多的食療價值,祖國醫學認爲它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
五、黃豆芽
具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。
六、藕
藕的含鐵量較高,含糖量不高,還含有豐富的維生素K,具有收縮血管和止血的作用。蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用,能結合各種細胞,促進骨膠原的生成,起到強健胃粘膜的作用。藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。
下奶蔬菜有哪些?想要乳汁多、質量好,首先要加強營養,葷素搭配,看完這篇文章,你是不是學會更多下奶的方法了?食物很重要,但是也不容忽略了產婦本身的心情,一定要注意休息,充足睡眠,以開心的心態來下奶、餵奶,不然寶寶會跟着你變得煩躁、不安的哦。辛苦了,各位背奶的媽媽。
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