雞腿熱量不高 想減肥的美眉在家這樣做雞腿,減肥效果好 美味勝過某炸雞店!
雞生蛋蛋生雞,一直人們研究並且無法解釋的問題,不管是雞生蛋還是蛋生雞,總之雞確實是一個美味並且營養價值高的好食材,有新鮮美味的雞蛋,有豐滿好吃的雞腿,還有雞骨頭、雞翅膀、雞身等這些都是非常有營養的好食材。今天小編重點爲大家介紹雞腿熱量,喜歡吃有想減肥的親親可要仔細閱讀哦。
一、雞腿熱量是多少
正規且達標的市場上賣的雞腿,一個的熱量大概在200大卡,重量大概在100g左右,但是雞肉裏得熱量都比較低,所以,如果雞腿的做法正確還是補鈣營養價值高的食材之一呢。
研究表明,雞腿中富含大量對人體有利的鉀離子,鉀離子對心臟的射血能力有很大的幫助,適量吃雞腿對心腦血管好。除此之外,雞腿中還富含人體所需的鈣離子和鐵離子,可以有效增強骨骼,可以降低貧血的概率,而且熱量還不高,平時適量吃是極好的。
二、雞腿高熱量做法
1.準備食材,兩支雞肉飽滿的大雞腿。洗淨,剁碎成塊狀。調料準備,一塊金黃濃香的生薑洗淨切塊,大蔥10g左右,花椒來一把,黃酒一杯,食用鹽、椒鹽各取10g,食用油20g。
2.取適量食用鹽醃製剁好的雞腿,按摩至每一塊雞腿肉均勻入味,靜待大概10~15分鐘即可。
3.把醃製10~15分鐘後的雞腿取出,開火倒入食用油,有滋滋響聲後,倒入取出的醃製雞腿肉。等所有雞腿肉兩面炸制金黃色後,再倒入大蔥,生薑,大蒜,放入各種調味品,放入適量的乾淨的水,蓋上鍋蓋煮上3分鐘即可直接食用。
雞腿可謂雞身上的寶物,精肉瘦肉居多,外包一層薄薄且不油膩的雞皮,營養均衡,肉汁鮮美可口又好吃。做法多樣,營養均衡,熱量低是不少要減肥美眉的首選好食物,也是最容易讓孩子下飯的美味可口的雞腿,肉汁鮮嫩,滿口濃香雞腿味,媽媽放心。以上就是小編爲大家介紹的有關雞腿熱量及做法的詳細介紹,你學會了嗎。
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