祛溼毒食物有哪些,夏季喝什麼茶排溼
溼氣分爲兩種,一種是因爲外在的天氣影響的,比如淋雨造成;還有一種是長期不運動等導致的。身體每天都在經受着毒素的富積和代謝,如果毒素沒法排乾淨,身體健康就受影響了。排溼毒很重要,在日常的生活和飲食中就要做好,祛溼毒要吃些什麼呢?
一、祛溼毒食物
1、牛蒡
可促進血液循環,新陳代謝,並有調整腸道功能的作用,所含的膳食纖維可以保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便祕,可做成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。
2、蘆筍
蘆筍含有多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素a,料理可將筍尖微露水面,能保存最好的營養素。
3、蓮藕
它的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將其榨成汁,可加一點蜂蜜調味,直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
4、蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的維生素也可以促進排便,利於減肥,如果想用白蘿蔔排毒,則適合生食,建議可打成汁,或以涼拌,鹽漬的方式來食用。
5、茼蒿
茼蒿含豐富維生素a可維護肝臟,有助於體內毒素排出,將山茼蒿和柳丁胡蘿蔔,柚子,蘋果,綜合堅果等一起打成精力湯是不錯的選擇。
6、地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔軟不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動,預防便祕,將地瓜葉用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜拌勻,也是一道美味。
7、蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾,活潑腸道的作用,也能改善便祕,將其打成汁加入少許蜂蜜,常喝可排毒保健。
二、排毒排溼的茶
1、陳皮茯苓茶
茯苓5克、陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨,放入保溫杯中,在杯中衝入熱水,等待5分鐘即可飲用。功效:健脾、燥溼、化痰。
2、枸杞薏米茶
薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質,用清水淘淨並控幹水分。將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關火。將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,枸杞子可抓一小把放入。如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,衝入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用。功效:薏米有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,爲常用的利水滲溼藥。
3、五花祛溼茶
金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、薏米50克。將上述材料洗淨後(鮮土茯苓宜斬成細塊狀),加入適量水,煎煮半小時即可飲用(根據口味可以加入適量冰糖調味)。功效:選用的均爲清熱、解暑、利溼功效之花,其功效不言而喻,再加入利溼、解毒、利關節的土茯苓,及健脾利水、清熱、舒筋的薏米,使得本茶利溼效果更強。
夏季是很容易溼氣過重的季節,毒素也容易富集。我們應該多多瞭解有祛溼毒食物,可以在飲食中多選用一些,幫助身體機能的代謝轉換,清潔身體、強健體魄。另外,可以多喝一些排溼排毒的茶,喝茶本就養生,針對性的喝一些排溼毒的茶肯定是再好不過了!
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