吃什麼東西長高,想長高的必看
人們都很關注自己的身材,身材的標準與否和兩個因素相關,一個是體重,一個是身高。體重不達標可以通過補充營養增肥或者減脂減肥來達標。可身高不夠高,是一件比較煩惱的事,不是通過簡簡單單的自然生長就可以達到理想狀態的,這時候我們需要通過食用一些食物補充營養使我們長高,那我們可以通過吃什麼長高呢?
吃什麼東西長高
1.排骨湯
排骨湯是我們從小到大家裏都會煲的一種湯,長輩也叫我們多喝,可以補充營養,那麼排骨湯有什麼營養呢?排骨湯含有豐富的膠原蛋白和鈣質,可以爲我們補充能量,強壯骨骼,同時也利於身高生長。比如山藥排骨湯、海帶排骨湯、黃豆排骨湯等,自己在家就可以做。
2.海產品
海產品蛋白質和礦物質含量豐富,對我們人體的生長髮育有一定的幫助,青少年時期的孩子可以多吃一些。比如海帶、紫菜、魚蝦等,烹飪的方式也儘量簡單,保留營養。
3.橘子
橘子含有豐富的維生素C,它的維生素C的含量比其他水果要高。維生素C可以促進鈣的吸收,利於骨骼發育,提高身高。
4.黑大豆
大豆富含蛋白質,是公認的含蛋白質最高的食物,特別是黑豆。平時食用一些黑豆,可以爲身體補充充足的蛋白質,利於身體的成長。和肉相比,它的脂肪含量也不高,是補充蛋白質的理想食品。
5.牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質、鈣等,非常容易被人體吸收,被人們稱爲“白色血液”,正在長身高的孩子可以每天早上喝一杯牛奶,補充營養有助於身高生長。
以上是小編列舉的一些食物,大家還知道吃什麼東西長高?長高是一件循序漸進的事,也跟自己的年齡和家族遺傳有關,一般來說青少年時期是最好的長高時期,成年之後身高生長就會變得緩慢。如果不是特殊原因,沒有必要去醫院做手術增加自己的身高,通過食物的攝取和運動基本上已經夠我們身高生長所需要的元素了。
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