花菜炒瘦肉的營養價值有哪些
花菜和瘦肉在我們日常生活中是非常的常見的,而且他們的營養價值都是非常高的。我們人體每天都需要蔬菜和肉製品的攝入,而花菜和瘦肉就滿足了我們的這一需求。那麼花菜炒瘦肉應該怎麼做呢,它的營養價值是什麼呢?跟一起來了解一下吧。
一、花菜炒瘦肉的營養價值
1.花菜炒肉片中的主要材料花菜和瘦豬肉都是蛋白質含量豐富的食材,可以幫助身體補充蛋白質。花菜中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質,都是人體必須的營養物質,可以提高人體的免疫力,增強人體的抗病能力。小孩常吃花菜,可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
2.花菜可以幫助肝臟解毒,提高機體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發生。花菜中的維生素K能維護血管的韌性,不易破裂。維生素C含量極高,也可以增強抵抗力,其中所含的類黃酮不僅可以防止感染,還是最好的血管清潔劑。
3.花菜還有抗癌的功效,超強的抗癌活性酶,可以有效防止多種癌症。花菜可以幫助清理血管,它含有類黃酮,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,因而減少心臟病與中風的危險。
4.而瘦豬肉中的蛋白質含量十分豐富,是蛋白質的重要來源之一,瘦豬肉還能提供人體必需的脂肪酸,可以促進鐵的吸收,改善缺鐵性貧血。
二、花菜炒肉的做法一
1.把五花肉清洗乾淨,用水煮熟切塊,把辣椒、大蒜、芹菜切好備用
2.花菜用手掰小朵洗乾淨
3.先把切的好五花肉煸幹至表面金黃
4.加入切好的芹菜大蒜辣椒
5.一起翻炒
6.然後加入少量生抽上色
7.加入少量鹽把炒好的肉先裝盤,把多出來的油留在鍋裏
8.加入花菜翻炒
9.分二次加入煮五花肉留下的湯,使花菜能快速炒熟
10.然後加入少量鹽
11.加入炒好的肉
12.一起翻炒3秒,再加入少量雞精裝鍋完成
三、花菜炒肉的做法二
1.瘦肉切丁,蔥花切斷,大蒜切粒備用。
2.花菜切塊備用。
3.鍋熱下油,放大蒜。
4.放入瘦肉炒出香味。
5.炒熟瘦肉備用。
6.花菜快速炒熟。
7.放入水,煸炒至熟。最後放入瘦肉炒均勻。
大家在看了小編的簡單介紹後,是不是覺得花菜炒瘦肉的營養價值由很多的呢?不僅營養價值高,兩者放在一起吃的味道也是非常的好,在日常生活中我們在吃一些米飯的時候是非常的下飯的哦。一些想嘗試的寶寶們可以自己在家試一試的哦。
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