孕婦可以吃腰果嗎
孕婦懷孕需要補充大量的營養,這樣才能保證胎兒的營養跟得上。那麼,問題來了,孕婦可以吃腰果嗎?小編可以告訴你孕婦是可以吃腰果的,而且腰果對孕婦來說可是好處多多。孕婦懷孕時營養是要跟上的,而腰果這時就派上了用場,下面就是腰果的好處,一起來看看吧。
一、孕婦可以吃腰果嗎
可以。
二、孕婦吃腰果有什麼好處
1.消除疲勞
食用腰果,幫助準媽媽們補充礦物質和維生素,有利於準媽媽們消除疲勞。
2.改善胃口
孕婦懷孕時容易胃口不佳,腰果的味道香醇,適合用來改善孕婦的胃口。
3.改善便祕
腰果富含油脂和膳食纖維,孕婦懷孕時容易便祕,食用腰果可以幫助孕婦排便利尿,減輕孕婦的身體水腫現象,幫孕婦控制體重。
4.滋潤皮膚
孕婦的皮膚容易乾燥,孕婦也擔心會長妊娠紋,而腰果富含油脂,孕婦食用腰果有助於滋潤皮膚,鎖住皮膚的水分,幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。
5.有利於胎兒骨骼發展
孕婦吃腰果,還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質,有助於保持孕婦的骨骼健康,促進胎兒的骨骼健康發育。
6.保護孕婦血管
腰果中的維生素A、B1、B2,以及錳、鉻、鎂、硒等微量元素,有很好的軟化血管功效。孕婦吃腰果,能夠保護孕婦血管,對於胎兒輸送血液有一定的幫助。
7.潤肺去煩躁
腰果口感清脆,而且果味甘平,還有碳水化合物。孕婦吃腰果,有潤肺去燥的療效,有利於孕婦舒暢心情,安神保胎。
8.補充蛋白質
腰果中含有豐富的蛋白質,而胎兒的生長髮育恰好需要足夠多的蛋白質,孕婦吃腰果,能夠促進胎兒的正常發育,有利於胎兒的健康。
三、孕婦吃腰果的做法
腰果美味又營養,孕婦食用腰果可以起到促進腸胃消化,開胃而增加食慾,改善心情的作用,對孕婦來說,腰果既可當做零食,也可加入飯菜中食用。
西芹炒腰果
原料:300克西芹,50克腰果,適量的花椒,油,鹽。
做法:
1、將西芹洗乾淨,切段。
2、往鍋內加入適量油,五成熱時倒入腰果。
3、用小火煸至腰果微金換色,撈出。
4、剩下的油,小火煸炒花椒。
5、花椒顏色變深後,倒入西芹,用中火煸炒。
6、三分鐘後倒入腰果,加適量鹽,攪拌即可完成。
功效:腰果的味道很香,西芹含有豐富的纖維素,二者搭配口感脆香,有利於改善孕婦的胃口,增進孕婦食慾,還能幫助孕婦消化,促進孕婦吸收營養,改善便祕症狀。
腰果炒蝦仁
原料:一百五十克蝦仁,五十克腰果,適量鹽,料酒,澱粉,胡椒粉,糖和油。
做法:
1、將蝦仁洗淨,去線,加鹽,料酒和澱粉攪勻。
2、將腰果洗乾淨,往鍋裏倒入適量油,熱到5成熟時加入腰果炸一下後撈出。
3、熱鍋冷油,加入蝦仁炒,加適量鹽和糖,倒入腰果,再攪勻,即可完成。
功效:蝦的味道鮮甜,也含有豐富的蛋白質,腰果的味道香,二者搭配有利於改善孕婦的胃口,增進孕婦的食慾,還可幫助孕婦補充蛋白質提高免疫力,增強抵抗力。
孕婦可以吃腰果嗎?答案是可以肯定的。腰果對孕婦來說可是好處多多,孕婦懷孕時最重要的就是保證營養跟上,因爲這時的胎兒需要大量的營養,所以孕婦的營養是一定要跟上的。腰果有許多功能且都是對孕婦有用的,所以孕婦懷孕吃腰果是可以的。
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