火龍果晚上能吃嗎,你不知道的祕密有這些!
它有着紅紅的外衣,看着像個小火球,鮮豔的外皮下,有着或紅或白的果肉,佈滿一顆顆黑色的小籽,咬上一口,香甜無比,沒錯,它就是大家都喜愛的水果之一火龍果。不少想要減肥的也頗爲喜愛拿火龍果等水果做減肥餐,甚至晚上也只吃一些水果減肥,那麼,晚上究竟適不適合吃火龍果,我們一起往下看。
火龍果晚上能吃嗎?
一、晚上不宜吃火龍果
人在晚上8點之後就不適合食用任何食物,部分女性由於想減肥瘦身,在晚上吃火龍果等水分含量較高的水果,雖不知,在晚上吃火龍果不僅僅不會有減肥效果,反而還會增加肥胖。晚上人處於休息階段,對體內的能量消耗較少,火龍果中的葡萄糖會直接轉換爲脂肪在體內囤積。
二、晚上吃火龍果的壞處
火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便祕、助通便,也被作爲“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
晚上是不宜食用火龍果的,不僅不可以吃火龍果,牛油果、榴蓮以及芒果等,都是不宜晚上食用的。日常吃些火龍果的好處非常多,不僅有利於養胃,還有預防貧血和抗衰老等作用,但是要注意的是不可一次食用過量。
三、吃水果幾大誤區
1、誤區一:多吃沒壞處
真相:水果吃太多易胃寒、胃痛。第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任醫師蔡東聯指出,每天食用水果在200克左右爲宜。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會引起胃痛、腹脹。此外,胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便祕的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發過敏,胃腸病和凝血功能障礙者不吃爲好。香蕉含糖量較多,血糖高者和腎功能不全者要少吃。
2、誤區二:水果當飯,養顏美容
真相:水果當飯不利健康。蔡東聯介紹,水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少,長期拿水果當飯,必定造成蛋白質、脂類等攝入不足,造成營養不良和貧血。
3、誤區三:水果能代替蔬菜
真相:水果無法代替蔬菜。雖然水果與蔬菜的營養很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量,要比蘋果、桃、梨、火龍果等高出10倍左右。
“火龍果晚上能吃嗎?”答案當然是否定的。看了以上的內容,各位以火龍果等水果代替晚餐的小仙女要注意了,文章中幾大誤區牢記心間,盲目減肥,反而會適得其反,科學的膳食纔是王道,蔬菜水果合理搭配,運動健身適當進行,纔是健康生活該有的樣子!
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