月經期後如何減肥——你不知道的祕密有這些!
女性朋友每個月必定會經歷心煩的那幾天:大姨媽突然造訪、精神狀態不佳,心裏卻還惦記着減肥?想要兩全其美,小編自有辦法——其實生理期並不是減肥的暫停期,掌握以下小訣竅、合理運用,月經期後想不瘦都難!讓我們一同期待全新的自己吧,還不趕快行動起來?
月經期後如何減肥
1、經期期7天
在月經剛來的前1-3天,出血量是最多的,這個時候並不適合特意的採取某些方式來減肥,最重要的是調養,建議女性朋友在這期間要注意休息,讓身體和心情得到放鬆,不要過度操勞,要學會調整自己的情緒。
2、經期不宜事項
儘量避免那些生冷的、辣的食物,不然很容易發生痛經。儘量避免長跑、跳繩等劇烈的運動方式,尤其是游泳,因爲女性在經期的時候,很容易被細菌侵襲,引起感染等問題。
3、經期減肥注意事項
等到經期的最後兩天,可以開始嘗試進行體育運動,但是不要過度,適量的輕微的即可。然後在飲食方面的話,也要多留意一下,儘量多吃一些蔬菜水果,脂肪低、熱量低的食物。
4、經期不宜做的運動
在經期間建議保持骨盆位置低於心臟,否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險,因此擡臀和倒立等動作就先暫緩一下吧(此處是指提高風險而不是一定會喔)。另外提醒大家,平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了,生理期更是不宜,千萬別拿自己的身體開玩笑!
5、月經期後1周
這段期間,比較容易發胖,因此吃的食物要有所選擇,要注意控制,不要攝入過多。熱量高的、脂肪含量高的儘量不吃,不然吃下去的熱量無法及時分解,脂肪很容易堆積,導致體重加重。然後可以適當的加大運動量來達到減肥的目的,比如跑步、騎自行車等都是可以的,易消耗熱量,是最佳減肥運動。
6、巧吃蔬果輕鬆減肥
經期內要選擇性溫而不寒的水果吃,不要選擇燥熱的水果,以免引起經血過多。經期後應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
看過了以上這些內容,想必各位小仙女對我們月經期後如何減肥都有了一定了解。掌握竅門,科學運動、不吃辛辣刺激性高熱量食物,合理膳食加上愉快的情緒,從此經期不用煩,輕輕鬆鬆就可以獲得纖細健康的身材,讓生活中的每一天都活力滿滿。
-
臭豆腐祕方有哪些
說起臭豆腐,相信大家第一反應就是長沙臭豆腐吧。最經典的廣告就是“毛主席親筆題名”,這種臭豆腐的特點是初聞臭氣撲鼻,細紋濃香誘人,具有白豆腐的新鮮爽口,油炸豆腐的芳香鬆脆。那麼,臭豆腐如此讓人又愛又恨,那麼臭豆腐的祕方有哪些呢?現在一起來一探一探究竟吧。臭...
-
木瓜能豐胸
減肥、豐胸一直是女性追求的兩個愛美的事業,也是永遠不會停下腳步的。目前市場上針對豐胸有很多產品,比如豐胸乳、豐胸精油、豐胸膏或者是通過口服一些豐胸的藥物來達到豐胸的效果。更有愛美女性爲了豐胸,選擇通過整形隆胸手術,讓自己的胸部變大。其實這些都是對身...
-
怎樣做魷魚好吃
魷魚的口感不錯,大家可以看看怎樣做魷魚好吃呢,我們喜歡吃魷魚,但是我們一般都不會做魷魚,特別是乾貨,在做的時候還有提前用水泡發,所以如果做不好的話,對於菜品的口感和味道是有很大的影響的喲,大家可以看看。一、怎樣做魷魚好吃主料:魷魚400克,美人椒150克做法:1.去菜市...
-
養肝護肝的粥有哪些
養肝護肝是很多的人在平時很注意的一件事情,因爲只有肝好了人們的身體健康纔會越來越好。但是養肝護肝是很講究的,並不是說隨便都是可以養肝護肝的,因爲爲了能讓人們瞭解到具體對於養肝護肝有益的知識,小編在下面就給大家介紹一下有關的養肝護肝的粥有哪些吧。養肝...