保護眼睛的食物你都知道嗎,我們該如何保護我們的眼睛
都說眼睛的心靈窗戶,眼睛對我們來說很是重要,但是在這個時代,電子數碼產品如影隨形,人人更是離不開手機。長時間的使用電腦和手機這些產品其實對眼睛是有一定的損害的,但是在這個時代又不可能說脫離兩者,那麼保護眼睛更爲重要了,你知道哪些保護眼睛的食物嗎?
一、保護眼睛的食物
1、聖女果
聖女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富,而且,聖女果中還含有豐富的維生素C,我們都知道,維生素C的重要功能之一,就是抗氧化和清除人體的自由基,而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸,從而防止產生基因突變。平時吃一點聖女果,對眼睛有好處。
2、香蕉
香蕉中鉀的含量豐富,除此之外,香蕉裏面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹,那細胞裏因爲滲透作用會存留大量水分,這樣子表現在眼睛上就是腫腫的,而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分,維持身體的鉀-鈉平衡,緩解眼睛的不適。
3、火龍果
火龍果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
4、橘子
橘子的維生素C的含量在水果中屬於佼佼者,而維生素C可以保護我們的視力,此外,平常吃點橘子,還可以增強我們的免疫力。
5、藍莓
藍莓含有一種特殊的色素,這種色素可以有效緩解眼疲勞,所以對保護眼睛有好處,此外,這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素,胡蘿蔔素又被稱爲維生素A原,也就是說,可以在我們體內可以轉化爲維生素A,維生素A在人的視覺中發揮舉足輕重的作用,如果人體缺少維生素A,還有可能患夜盲症,所以平時吃點胡蘿蔔,對保護視力有好處。
二、平時在日常生活中應該這樣來保護眼睛
平常生活裏,除了我們要避免過度用眼,可以多做眼保健操,或者多看一些綠色的東西,不要經常盯着手機和電腦連續看好幾個小時,要注意眼睛的休息。同時,我們也要注意自己的衛生習慣,確保用眼衛生,比如經常洗手,不隨便揉眼睛,如果眼睛長時間用眼後感覺累了,一定要休息一下。最後睡眠一定要充足,這樣對眼睛也有好處。
大家都知道保護眼睛的食物都有哪些了嗎?平時我們都應該多吃點哦!但是也不能說僅僅依靠吃這些食物就可以隨意過度用眼哦,重要的還是平時要多注意用眼習慣,不要過度用眼,也不要錯誤用眼,當眼睛感到不適的時候,建議還是找一下專業人士看一下哦!
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