吃什麼保健品對眼睛好
眼睛好的人總是讓我們羨慕。隨着生活的進步,眼睛疾病越來越年輕化,如近視。正是因爲如此,市場上也出現了非常多保健品說是對眼睛好,這讓我們不懂的消費者非常的迷茫。對於保健品,我們甚至不知道,吃什麼保健品對眼睛好。
吃什麼保健品對眼睛好
1、兒童青少年(近視)
兒童青少年由於視力尚未定型,再加上不良的用眼習慣,使視力下降很快,很容易近視。其護眼保健品主要有鱈魚肝油、藍莓等。鱈魚肝油可幫助緩解眼睛乾澀和疲勞,防止視力下降;藍莓可促進眼部血液循環,緩解眼疲勞、眼痠脹等症狀,進而防止視力下降。一般建議12歲以下的兒童選擇鱈魚肝油,而青少年還可以搭配藍莓。
2、成年人(眼睛疲勞、乾澀、酸脹,視力下降)
成年人由於用眼過度(長時間注視電腦、手機等),容易導致眼睛疲勞、乾澀、酸脹,進而引起視物模糊、視力下降。所以,成年人保護眼睛主要是緩解上述症狀,常見的營養補充劑主要有藍莓、葉黃素、β-胡蘿蔔素等。其中藍莓可促進眼周血液循環,有助於緩解眼疲勞、眼痠、眼脹等症狀,防止視力下降;葉黃素可保護眼睛不受光線損害,延緩眼睛的老化,並有助於預防重度近視;β-胡蘿蔔素能預防和減輕眼睛疲勞、夜盲症以及乾眼病,起到保護視力的作用。一般建議選擇藍莓提取物,如能搭配β-胡蘿蔔素效果更佳。
3、老年人(視物模糊、視力下降、白內障、黃斑退化)
老年人由於眼睛逐漸老化,容易引起視力模糊、視力下降、白內障、老年黃斑變性等症狀。因此,老年人保護眼睛主要是延緩眼睛老化,較好的護眼產品主要是葉黃素。葉黃素可減少紫外線對眼睛的傷害,幫助延緩眼睛老化和防止病變,有效防止老年人視力下降,預防白內障、黃斑病的發生。
4、維生素A
不用多說,素有“護眼之必需”之稱的維他命A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。 動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿,芒果,紅棗,紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、深色蔬菜含維生素A高。黑豆含有較高的維生素A,並且黑豆還含有一種花色素,對眼睛更有利,《本草綱目》上講黑豆入腎明目。
5、β-胡蘿蔔素
有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜等蔬果中。胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。
6、維他命B
維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
7、維生素C
對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
吃什麼保健品對眼睛好是有年齡劃分的,不同的年齡階段對於保健品的需求是不一樣的。就如,對於青少年近視,還可以食用魚肝油來防止繼續下降,而對於成年人來說,魚肝油或許是沒有效了。不管怎麼說,眼睛可以讓我們看到多彩的世界,我們應該愛護好我們的眼睛,不要等近視了纔來後悔。
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