不吃東西減肥真的可行嗎?
吃肉一時爽,減肥火葬場。很多人現在都在減肥的路上一去不復返,結果紛紛入坑。比如,去健身房就能減重其實就是很大的一個誤區。事實上,減脂是正確的訓練+合理的飲食+充分的休息共同作用的效果,單單注重其中某一塊是達不到好的減肥效果的。
一、不吃晚餐的的後果
愛美之心人皆有之,肥胖確實阻礙了很多愛美之人追求美的權利,有的人把肥胖“歸功”於晚餐。爲了減肥,寧願飢腸轆轆!有的人做不到運動減肥,就選擇不吃東西減肥。不吃晚餐很辛苦,能夠堅持確實不容易,但是真相很“殘忍”,因爲不吃晚餐對於減肥並沒有幫助。
以不吃晚飯當成減肥的動力,這樣的做法是錯誤的。因爲這不僅給你的健康帶來隱患,甚至減肥這件事情也難以達成!
後果一、胃病
中午到晚上這段時間長達5到6小時,如果晚上再不吃晚飯,那麼胃空檔的時間將長達第二天早餐時間,這段時間更長,胃酸長時間腐蝕胃黏膜,輕者導致胃潰瘍,長久者會造成胃穿孔。
後果二、營養失衡
每一餐都能爲機體提供營養素,而這些營養素是機體抵抗疾病、新陳代謝的必須原料。長時間不吃晚飯,勢必會造成營養失衡,而營養跟不上的後果直接導致個人免疫力低下,甚至機體出現疾病的情況。
後果三、爲午飯過量進食提供藉口
晚飯不吃,你以爲進食的量就少了嗎?其實不然,不少人都會爲了晚上不捱餓,甚至會在中午進食過量,而這會增加胃部的壓力,給胃部增加更大的壓力。讓你的體重可能不降反升。
二、晚飯要吃 體重也要降
不吃晚飯不是明智之舉,那麼怎麼樣才能健康減肥呢?別擔心,方法是有的!
方法一、規範飲食
每天的三餐不但要吃,而且還需要定時進食,每天養成一個良好的定時進餐的習慣,早飯要在六點到九點之間進食,超過10點便不宜再進食。中午應該在十一點到十二點吃,而晚飯則需要在六點到七點進食。
方法二、每餐定量飲食
肥胖者每餐的飲食量都要定量,而且種類要豐富,早餐吃的要相對多一些,中餐可以少一些,而晚飯則需要清淡。
由此可見,不吃東西減肥有害無利。我們不可能一直餓下去,這種靠餓瘦下來的體重,只要你恢復飲食,迎接你的就是體重又回來了,甚至於你還有可能患上進食障礙,也就是我們常說的厭食症。這樣不僅是傷害了你的身體,而且也傷害了你的家人。所以朋友們,一定要選擇健康合理的方式減肥。
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