糯米熱量是多少,糯米有什麼做法
大家都知道,肥胖是一種令人深惡痛絕的事情,既不美觀也不健康。我們每天都在不停的嘗試着各種各樣的減肥方法,走過很多彎路,其實,減肥不過兩條就可以解決的事情而已,一吃二動,脫離這兩條的減肥都是騙人的而已。那麼,減肥大家最關心的就是食物的熱量,那麼,糯米熱量是多少,減肥可以吃嗎,糯米有什麼做法呢?下面爲大家介紹一下吧。
一、糯米熱量是多少
糯米是一種蛋白質含量豐富,且脂肪含量較少的食物,是利於減肥的,大約每一百克含有34大卡的熱量。但是有一點,雖然糯米看起來熱量不低,但是,相信大家知道,糯米的飽腹感很強,我們吃一碗米飯可能沒什麼感覺,但是吃一碗糯米,那麼,一定是一個狠人。所以減肥吃糯米是個不錯的選擇。它們含有富的膳食纖維,可以促進消化,降低血液裏的膽固醇含量等作用,是減肥養胃的好吃食。
二、糯米有什麼做法
準備:
首先我們需要準備200g雞肉, 110克糯米, 40克蘑菇, 4克鹽, 4克生抽, 4克胡椒麪, 4克料酒, 8克蠔油, 4克白糖,甜醬10克等。
做法:
1.將糯米泡水,最好可以提前一天,否則糯米很容易不熟。
2.第二我們將雞肉切成薄片,薄厚要均勻,避免受熱不均,影響口感。
3.切好的雞片放入調料,油、鹽、生抽、老抽、胡椒粉、花椒麪、雞精、料酒等攪拌均勻,醃大約半個小時。
4.將蘑菇用溫水洗乾淨,溫水焯一下,泡一泡,然後切碎成丁,放入一定量的糯米,攪拌均勻,蘑菇丁均勻的裹入糯米中。
5.將蒸鍋裝入適量的水,蒸籠上放入荷葉把糯米放在上邊。
6.糯米蒸好後,放入糖,用雞肉裹好。
7.然後外邊抹上一層油,防止糊,再把做好的雞卷擦上油,再撒上黑胡椒,包上錫紙,烤箱預熱200度,烤10分鐘。吃時可以按自己口味粘甜麪醬或者肉醬。
好啦,上面小編爲大家介紹了糯米熱量是多少,糯米怎麼做着好吃。減肥,那是很多人一生最大的難題了,不吃主食又不行,那麼,現在,瞭解了這些之後,大家可以學着做一下如此美味又健康的食物吧。
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