血脂高的人吃什麼好,常吃這8種食物遠離高血脂
“三高”是現代人經常說的一句話,指的是高血壓、高血糖、高血脂,都是生活條件太好了,吃得太多高油高糖,得的富貴病。其中高血脂就是血管中脂質物質高於正常值,血液粘稠,容易引發動脈硬化,心腦血管疾病等,是危害極大的病症之一,如果合理控制飲食就能減輕這種疾病的發生。
血脂高的人吃什麼好呢?下面就讓我們一起尋找。
降血脂的食物有這些
1、苦蕎:含有蘆丁、亞油酸、蕎麥黃酮等成分,能起到防止人體血清膽固醇在血管壁沉積的作用,有“血管清道夫”的美譽,日常食用可降血脂,防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的保健效果。
2、槐米:常食用槐米,不但可以降低血壓,而且還能讓血管恢復彈性,減少中風的概率。
3、決明子:決明子中的大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚,具有降低膽固醇、降血脂、降血壓及強心作用。
4、枸杞:枸杞子富含枸杞多糖,能起到調節血管內的甘油三酯和膽固醇含量,降低血脂的作用。
5、菊花:對心肌缺血有明顯的保護作用,也具有降低血壓、降低膽固醇的作用。
6、姬松茸:清理血液垃圾,預防腦梗的好食物,被譽爲“血液清道夫”。堅持食用,可以通過降低氧化低密度脂蛋白,清理血液垃圾,來疏通血管、抑制膽固醇及脂質生成,從而來降低腦梗發生的風險。(注意,乾貨姬松茸要處理乾淨才能吃,因爲含有重金屬)
5、薏米:具有健脾利溼、清熱潤肺、去脂減肥等功用。適用於脾虛溼盛型高脂血症等。
6、桑葉:桑葉中含有的桑葉多糖,具有降血糖和抑制血脂升高的作用,能降低血液粘稠度,預防和改善高血脂。
姬松茸粉
7、高血脂是“吃”出來“坐”出來的,要真想把血脂降回去,還是要花時間的,它不是感冒發燒,吃藥幾天就好。還是要慢慢調理吧,急不得。
另外這裏還提一下,高血脂病人最好不要和咖啡,因爲咖啡中含有糖類、蛋白質、脂肪、咖啡因、單寧酸、生物鹼等營養成分。有研究發現,未過濾的咖啡可以升高血膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平。因此,高血脂患者應該選擇過濾咖啡,並且要注意攝入量,如果咖啡攝入過量會增加骨質疏鬆、2型糖尿病等的發生危險。
這回不用爲了血脂高的人吃什麼好這個問題而發愁了吧!尤其是上了年紀的老年人,很多人都患上了三高症,告訴周圍親友們多吃上面介紹的食物,控制飲食,每日嚴格控制鹽、糖、油的攝取量,適量適度的運動健身、才能降低疾病的發生風險,擁有健康美好的生活。
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