高血脂高血糖食療方法有哪些
現在人的生活條件好了,吃的菜餚豐富,含油量也大,加上運動量少,所以得高血脂高血糖的人羣特別的多。這些病都屬於慢性病,如果不從飲食和藥物上進行控制,容易引發嚴重的併發症。如何控制呢,高血脂高血糖食療有哪些,小編給大家彙總了幾條。
說到三高,我們就比較頭痛了。因爲我們身邊的三高患者實在是太多了,基本都是因爲平時不注意營養均衡,整日大魚大肉引起的。三高包括高血壓、高血糖、高血脂,如果沒有注意飲食節制,那分分鐘也會威脅到我們的生命。接下來,我們來看下高血壓高血糖高血脂飲食禁忌吧。高血壓高血糖高血脂患者要合理膳食:有粗有細,不甜不鹹,三四五頓,七八分飽。控制總熱量:男性每天6兩主食,女性4兩,以全麥麪包、燕麥、稷米、土豆、南瓜爲佳,少吃點心,不吃油炸食品。減少飽和脂肪酸的攝入:少吃動物脂肪,尤其注意隱蔽的動物脂肪如香腸、排骨內的脂肪。
一、高血脂高血糖食療有哪些
1、高鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升,增加中風、心梗風險。因此,含鹽份高的食物應儘量避免。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過6g爲宜。所以對於高血壓來說,鹹菜、醬類都可以吃,但是要少吃,以控制一天內鹽的攝入量不超過6克。常見的高鹽食物包括:醃菜、臘肉、燻肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。
2、高熱能食物
高熱能食物可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。
3、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因爲紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
4、高脂肪高膽固醇食物
肉類儘量用瘦肉部份,肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高,熱量高,造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。
二、高血脂調養食譜
食譜一
涼菜:涼拌洋蔥/醋泡圓白菜/蒜末茄泥糖醋三絲/三絲拌木耳/小蔥拌豆腐/蓑衣黃瓜/海帶拌豆芽
熱菜:韭菜豆芽/蔥油土豆絲/茄汁菜花/香菜炒土豆丁/口蘑冬瓜茼蒿豆腐乾/番茄蝦仁/爆油菜雞丁/洋蔥炒肉/炒薑絲肉
主食:窩頭/燕麥肉末粥/玉米菠菜粥/五穀粥/花生粥湯羹蘋果湯/三絲紫菜湯/杏仁牛奶/冬瓜肉丸湯/肉絲香菜黃豆湯
食譜二
涼菜:蛋絲拌黃瓜/蒜泥海帶絲/海帶拌豆腐絲十香拌菜/蔬菜沙拉/香椿拌豆腐/蒜蓉木耳/涼拌魚皮
熱菜:椒油筍丁/清炒生菜/肉末豇豆/肉絲韭菜薹/小米蒸排骨肉片苦瓜/土豆條燒帶魚/紅燒鰱魚/白魚果柳
主食:白菜肉絲年糕/涼拌燕麥面/西葫蘆餅/小米麪饅頭/小米粥湯羹酸辣豆腐湯/蘿蔔竹蓀湯/山藥羹/黃瓜肉片湯/冬瓜薏米瘦肉湯
高血脂高血糖食療有以上這些,希望能夠給三高人羣一些幫助。得了高血脂高血糖不要害怕,平常注意管住嘴,邁開腿,飲食健康,少油少鹽,多運動,改掉不良的生活習慣,配合醫生用藥,這樣纔可能會擁有一副健康的身體,有了好的身體,就可以擁有高質量的生活。
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