常見的高血脂食療方法有哪些
隨着生活水平的提高,人們的飲食也更加的精良和有營養了,可是這彷彿是一把雙刃劍,食物精細了,營養價值高了,但帶給人們的富貴病卻也來臨了,高血脂就是現代人常患的一種病症,那麼針對越來越多的類似人羣,有沒有一些食品來調節呢,畢竟藥物對人還是有傷害的。這裏面就涉及到了高血脂食療。
高血脂食療的方法
一、高血脂吃什麼水果好
相信大家都知道水果是個好東西,他們含有很多的對人體有益的營養元素,而且還可以治病,對於高血脂患者來說,可以適當的食用一些水果降低血脂,那麼,高血脂吃什麼水果好?
1、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適,須酌情慎用。山楂含鈣量最高,對中老年人補鈣有益。
2、蘋果
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
3、香蕉
香蕉味道甘甜,有着較高的藥物價值,它還含有豐富的去甲腎上腺素等成分,主要的功效作用有治便祕、清腸胃等,還有着解酒毒、清熱潤肺等功效,並且香蕉也有着降低膽固醇的功效。
4、荔枝
荔枝果肉中含有豐富的蛋白質和維生素C元素,它有助於增強人體的免疫功能,提高人們的抗病能力。而且荔枝含有豐富的維生素,能有效促進微細血管的血液循環,降低膽固醇、降血壓等。
5、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流動,阻止血栓的形成,對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
二、如何預防高血脂
1、肥胖者要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復到標準體重。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物爲宜,少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋,增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),可防止動脈硬化的發生、發展。
4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖。
5、每餐飲食要適當,不宜暴飲暴食。忌菸、酒。
6、積極治療原發病,如糖尿病、膽結石等
7、體育鍛煉對防治高脂血症有相當大的作用。
8、頑固而嚴重的高脂血症,可適當給予藥物治療,但要聽從醫囑。
高血脂食療肯定是一個好選擇,然後在搭配規律的運動,少吃多運動,讓身體活動起來,消耗多餘的油脂,增強血管的彈性,從點滴的生活裏去保健自己的身體。管住嘴邁開腿絕對是一條好的建議。當然如文中提示的一樣,如果是頑固的高血脂,還是適當要給與藥物治療的。不能單純依靠食療。
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