你認爲抹茶減肥嗎?
抹茶是大家都聽過的一種食物,味道是非常不錯的,有一種淡淡的清香,經常吃的有抹茶味的蛋糕、曲奇等,也有抹茶冰淇淋,真的很喜歡,那麼你知道抹茶減肥嗎?有什麼原理在其中呢?這裏除了介紹抹茶減肥原理之外,還推薦大家幾種抹茶味的美食。
抹茶減肥嗎
每天看到那一抹清新的綠色,即可就能擁有好心情。抹茶也是屬於茶類的一種,被廣泛用於食品行業。由於抹茶的色彩以及清純的口感。被營養學家定義爲氧氣食品,可以幫你補充一整天的正能量,還能燃脂瘦身轉換好身材,下面就一起來看看日常生活中如何需要抹茶來幫你瘦到底。
一、抹茶的減肥原理
我們平時喝減肥茶瘦身,因爲兒茶素可以加速脂肪的燃燒,那麼,同爲茶類的抹茶,減肥功效也一定相當厲害吧!抹茶是一種將茶葉磨粉而成的茶類,從茶葉中提取水溶性的咖啡因和兒茶素,以及不溶性的膳食纖維,而且當我們喝抹茶的時候,不僅僅是茶葉,連茶葉渣的有效成分也能一併攝入,其中水溶性成分佔總量的40%呢!
二、最簡便的要領
1、逐日早餐將抹茶粉1-2克,拌入鮮牛奶或脫脂奶中飲用。
2、日間再飲用二杯抹茶水,以抹茶粉1-2克加冷熱水攪勻即可,也可到場蜂蜜調出適口的蜂蜜抹茶。
三、抹茶的3大功效
1、阻止油分的吸收 讓我們攝入油份後,油份會從胃部轉移到小腸,被膽汁乳化,胰液中的酵素會將油分分解成脂肪酸和甘油,最後被小腸吸收。而兒茶素的作用就是阻止膽汁對油份的乳化,抑制身體對油份的吸收。
2、膳食纖維重整腸道 膳食纖維能促進腸道的蠕動能力,加速排毒,將體內的毒素與廢物通通排出體外。茶葉本身的膳食纖維含量並不高,當將茶葉磨粉後泡着喝,每一杯的膳食纖維含量就能大大提升,相當於吃35克的紅薯一樣。
3、促進脂肪燃燒 當我們攝入咖啡因,內臟脂肪就會優先地被消耗,然後加上兒茶素的共同作用,令皮下脂肪及內臟脂肪的燃燒都能大大提高,讓體內的脂肪進入易於燃燒的狀態,並增加運動的減肥效果,讓你減肥瘦身快人一步。
四、自制抹茶美食
(一)生薑抹茶
材料:水50g,細砂糖50g,抹茶粉10g,生薑一大塊
做法:
1、生薑切絲,並放到水中煮沸。
2、這時候緩緩加入抹茶粉以及糖,充分攪拌均勻出鍋,生薑抹茶建議喝熱的作用會更好。
(二)香蕉抹茶
材料:水50g,細砂糖50g,抹茶粉10g,香蕉適量
做法:
1、將2根香蕉和放入攪拌機打碎待用。
2、慢慢加入抹茶粉中拌勻,加入適量的糖,喜歡冰飲的可以加入冰塊,口感會更好。
(三)豆漿抹茶
材料:水50g,細砂糖50g,抹茶粉10g,豆漿一杯
做法:
1、將抹茶粉緩緩加入到豆漿中,並充分攪拌。
2、可以放到微波爐中加熱,或者加入冰塊,依據自己的口味做成冷熱飲。
抹茶減肥嗎?關於這個問題的回答是肯定的,主要是由於抹茶中含有一種特殊的茶素,可以加快人體內脂肪的燃燒,使得脂肪不容易積聚,也就不會發胖,另外抹茶可以製作很多美食,教給大家的方法也是可以學習一下的,爲了自己的美食追求而努力。
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