通乳吃什麼
母乳是嬰兒最直接取得營養和飽腹的食物,嬰兒還很小不能吃其他任何食物的時候,母乳必須要隨時準備給予。很多寶媽媽因爲母乳不夠而給孩子喝奶粉,很顯然奶粉的營養是不如母乳的,母乳的餵養是其他餵養無法相比的。接下來告訴大家通乳吃什麼比較好。
通乳吃什麼
1、主食及豆類的選擇大米、小米、綠豆、豆腐、赤豆等。小米滋陰養血,健脾益腎,促進乳汁分泌。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬蹄、豬肝、豬腸、豬肚、瘦肉、牛肉、鯉魚、鰱魚、鯽魚、蝦、蛋類、奶及奶製品等。蝦益氣,通乳,增強免疫力,通便減肥。鯽魚促進乳汁分泌,利尿,提高免疫力。豬蹄通乳,潤膚美容,鎮靜安神。
3、蔬菜的選擇茭白、絲瓜、冬瓜、木瓜、萵苣、金針菇、豌豆、海帶等。木瓜可促進乳汁分泌,預防便祕。萵筍性味苦寒,有通乳功效,產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。金針菜有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。茭白、豬蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有較好的催乳作用
4、水果的選擇蘋果、椰子、柑橘類等。
5、其他胡桃仁、花生、芝麻等。花生補虛,通乳,降壓,益智,預防產後出血。黑芝麻具有補肝腎、益精血,婦人奶水不足。
飲食禁忌
1、忌食含雌激素的食物,老母雞肉中含有一定量的雌激素,因此,產後立即吃老母雞,就會使產婦血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能發揮作用,從而導致產婦乳汁不足,甚至回奶。
2、忌熱量不足,產婦分娩後體虛,需要補充熱量,防熱量不足而造成乳汁缺乏加重,一般較平時每日多供給500kcal熱量。
3、忌蛋白質不足, 蛋白質營養狀況對乳汁分泌能力影響極大,故每天應多供給20g優質蛋白質。
4、忌脂肪缺乏產婦應適量多進食脂肪。
5、忌鈣質缺乏 ,產婦每日供鈣不應少於1200mg。
6、忌鐵質缺乏
7、忌維生素缺乏,維生素E、B1有增加乳汁分泌的作用,故應廣泛攝取維生素。
8、忌幹食過多,水分不足可影響泌乳量,故不宜多食幹食,宜多進湯水,既補充水分,又補充營養。
9、忌服小麥麩、大麥芽、內金、神曲等回乳之品
10、勿食冷飲、冷食
寶媽媽在不通乳的情況下不要急躁,保持身心舒暢。慢慢的調理一下,多吃我上述所說的通乳吃什麼食物,自然就會好,不要相信老方子之類的,那不一定會有科學依舊。寶媽媽在懷寶寶的時候就要多吃上面我說的那些食物,當孩子生下來的時候就不用愁了。
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