如何增肥最快的祕訣
苗條的身材雖然是大多女性想要的,但是對苗條的女生來說,肉肉的質感纔是他們追求的完美身材,身上有些脂肪,不僅不會影響女性美,還會增加女性的魅力。那麼,對於想增肥的女性來說,快速增肥的祕訣有哪些呢?
如何增肥最快的祕訣
1、多吃肉之類食品
特別是豬肉,是長脂肪的。牛肉和魚類也要補充,在經濟許可的情況下大魚大肉的更好,但也要搭配豐富的蔬菜,水果。能吃到高營養又美味的食物最好不過,那樣更刺激自己的食慾。
增肥其實也不是很簡單,男人到了二十多歲如果還像孩子一樣瘦確實有些尷尬,畢竟聰明的女人還是喜歡健壯的男人。女人爲了生寶寶也需要增肥,所以增肥也漸漸受關注。
2、天天喝雞湯
想領悟最快的增肥方法這就是重點。
3、用餐當中不要喝湯或飲料
湯或飲料會稀釋胃酸,破壞腸胃的消化能力,亦會造成腹脹,進而影響進食的份量。想增胖者如有此習慣,應儘快戒除此惡習,以免腸胃越吃越虛弱!
4、專心進食
一心多用的進食法,常會讓人不自覺吃得過多、或是草草了事,因此降低消化器官的活動能力,導致消化液分泌不足,增加腸胃器官的負擔,想增胖者應專心進食才行!
5、餐後少量甜食
飯後甜點會刺激胰島素分泌,將剛剛吃的正餐快速轉化爲脂肪,所以想增胖者可以從今天起,飯後來一碗紅豆湯吧!
6、不攝取過量宵夜
一般錯誤的觀念認爲吃宵夜可以長肉,事實上過量的宵夜只會耗損脾胃功能,讓消化功能越來越差。建議想增胖的人,可以在睡前半小時喝杯加糖的熱牛奶,它有刺激胰島素分泌的功用,加速蛋白質與糖分轉化爲脂肪,而且不會造成腸胃的負擔,想增胖的人可以試試!
7、冬天進補養肉最快
冬天因爲熱量消耗大,所以特別容易飢餓,而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪,胃口大開加上吸收特好,只要加強進補,想增胖的瘦弱者大多能達到目的。但是千萬別大吃大喝,反而讓腸胃過勞,如此達不到養肉的目的,反而傷了元氣就不好了!
8、不吃冰冷寒涼食物
瘦者多火,所以特別嗜食冰冷的食物,但是冰冷的食物進入人體後會引起腸胃緊急收縮,食物積滯不化,容易造成胃脹、胃痛,脾胃虛弱者還可能腹瀉。所以喜歡冰
冷食物者,應儘快戒除此惡習,免得時日一久,末梢循環會出現障礙,手腳冰冷、早衰等其它慢性病會慢慢出現。逞一食口欲之快,損失的可是自己的健康喔!
9、睡眠充足
想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段,因爲充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此,有熬夜習慣的人,若想長胖,得先調整生理時鐘早早入睡,讓身體睡飽有助身體長肉喔!
10、 適度運動
適度的運動可以加強身體的新陳代謝,必且促進食慾,讓妳的胃口大開;但是瘦小的人多半脾虛多火,脾虛不能生津液,太過劇烈的運動會加重津液不足的現象,讓妳口渴及火氣大,反而會完全沒有食慾。所以想增胖的人應進行適度的運動就好,千萬別以爲劇烈運動纔會讓妳有食慾,這是錯誤的觀念喔!
以上都是如何增肥最快的祕訣,也是廣大嫌自己太瘦的女生們的福音啊。其實無論胖瘦,身體健康纔是第一位,不要爲了過度追求自己的身材而去折騰自己的身體,身體健康才能繼續美下去哦!
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