平魚的做法有哪些
平魚是我們常吃的一種魚,而且做法也是比較簡單的。不僅營養美味,而且是很好吃的,很有營養。它的營養價值很高,還有補充膠原蛋白的作用,那麼你知道平魚的做法有哪些呢?怎麼做比較好吃呢?那麼我們就一起來看看他的具體的做法吧,很簡單的呢。
一、燉平魚的做法
1、魚洗淨控開水分劃上花刀
2、雞蛋一個打入盆中
3、鍋中做油準備煎魚
4、將魚均勻的沾一下蛋液
5、放入油鍋煎制兩面發黃
6、蔥薑蒜花椒大料備齊,蔥薑蒜放入碗中,做個碗汁,這就是家常的做法
7、加入醬油約2勺醬油,醋大約一勺,調好汁備用
8、鍋中做油將花椒,大料放入
9、炸出香味將碗汁倒入
10、馬上蓋上鍋蓋
11、鍋開放入煎好的魚
12、加入料酒,白糖,鹽,水開始燉喜歡吃辣的放入一點點剁椒,剁椒能提味去腥。
13、大火燉
14、燉至湯汁收幹出鍋
二、豉香平魚
1、將平魚去掉內臟,洗淨瀝水待用。
2、兩面各劃淺交叉斜紋。
3、幹豆豉洗淨,切碎;姜、蒜切末、蔥切小圈;青紅辣椒切碎。
4、取小碗,加姜蒜末、醬油2勺、白糖半勺、料酒1勺、胡椒粉少許、食用油2勺,調成味汁。
5、平魚置盤中撒豆豉、姜蒜末,擺入蒸鍋。
6、淋上味汁,大火蒸10分鐘。
7、掀開撒入蔥花,蓋鍋蓋虛蒸3分鐘即可
三、清蒸平魚
1、準備好魚和蔥姜。
2、將一部分蔥薑切片。另一部切成絲備用。
3、將平魚去膛、去腮洗淨。
4、在魚身上打上花刀。用精鹽、白酒抹在魚身上醃製入味。把蔥薑片放入魚身和膛裏醃製10分鐘。
5、蒸鍋放入水燒開。放入魚,大火蒸制7分鐘,關火虛蒸5分鐘。
6、炒鍋放油燒熱加入花椒炸香。
7、把魚取出倒掉湯汁,去掉薑片和蔥絲。
8、重新在魚身上碼上蔥薑絲。
9、澆上適量的蒸魚豉油。
10、把熱油潑在魚上即可。
四、平魚的功效與作用
1、降低膽固醇
含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效,對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品。
2、預防癌症
平魚含有豐富的微量元素硒和鎂,對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用,並能延緩機體衰老,預防癌症的發生。
3、防治貧血
平魚具有益氣養血,柔勁利骨的功效,對消化不良,貧血,筋骨痠痛等很有療效。
五、平魚的營養價值
1、平魚富含蛋白質和多種營養成分,具有益氣養血、柔筋利骨的功效,可以緩解消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨痠痛等症。
2、平魚含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效。
3、平魚含有豐富的微量元素硒和鎂,對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用,並能延緩機體衰老,預防癌症的發生。
平魚的做法有哪些,已經簡單的給大家做了一個分享,做法真的是很簡單,而且也是很好吃的,我們平時可以多做一些這些魚,對於我們的身體也是特別的好的,而且也可以補充我們所需要的營養價值,大家可以自己做做看,味道真的是很棒的呢。
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