玉米燕麥豆漿的做法,玉米燕麥豆漿怎麼做
“【養生功效】:玉米中的纖維素含量很高,是大米的10倍,大量的纖維素能刺激胃腸蠕動,縮短食物殘渣在腸內的停留時間,加速糞便排泄並把有害物質帶出體外;燕麥能夠預防便祕引起的腹脹、消化不良,還能抑制機體納入大量有毒有害物質,這款豆漿能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄。”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 普通 (難度)
玉米燕麥豆漿的做法步驟
1、1、將黃豆、燕麥、甜玉米(剝粒)按規定的重量稱好洗淨。
2、2、將洗好的黃豆放入豆漿機的杯體中,添加清水到1000ml水位線(我選擇了2人餐)。
3、3、選擇豆漿按鈕,啓動機器。當煮至豆漿機發出“滴”的提示音時(大約29分鐘),糯米豆漿就做好了。
4、4、將打好的玉米燕麥豆漿,按個人的口味趁熱加入白糖,或等豆漿梢涼後加入蜂蜜,倒入餐具中就可飲用了。
小竅門
1、玉米蛋白質中缺乏色氨酸,單一食用玉米易發生糙皮病,所以,玉米宜於豆類食品搭配食用。另外,玉米發黴後能產生致癌物,發黴的玉米絕對不能食用。
2、我用的【高博多功能破壁料理機】是不需要過濾的,因爲這款機器的功能強大,打出來的豆漿很細膩,如果用別的機器,需要過濾後,再飲用。添加800ml水爲1人餐,1000ml水爲2人餐,1200ml水爲3人餐。
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