雜糧黑芝麻糊的做法,雜糧黑芝麻糊怎麼做
“早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態,尤其是碳水化合物的攝取,他能最快的轉化爲能量被人體利用,尤其是學生,快速轉化成爲ATP後能被大腦利用。營養學家認爲早餐是非常重要的一餐,對人的健康十分重要,因爲它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖,那麼我們就儘可能的把早餐吃的豐富一點吧。這個並不是指要求你主菜配菜各色甜點都要吃到,而是要儘可能吃的食材多一些。那麼就用雜糧做粥吧”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
雜糧黑芝麻糊的做法步驟
1、玉米粒,薏仁,花生,紫米,燕麥米洗淨瀝乾
2、黑芝麻用水淘洗,控幹水分
3、鍋裏放入黑芝麻,小火輕輕翻炒,炒出芝麻香味,或者用手捏碎芝麻,裏面微黃即可
4、豆漿機放適量水(根據自己喜好的粘稠程度添加)放入五穀雜糧和炒好的黑芝麻
5、按“五穀”鍵即可
6、準備一個乾淨容器,放入適量紅糖,將打好的米糊放入容器中,與紅糖攪拌均勻
7、吃的時候盛入碗裏,撒上桂花即可
小竅門
1.喜歡稀的,只須減少五穀雜糧的用量即可。
2.五穀雜糧可以事先泡一下。味道更好。
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