絲瓜木耳炒雞蛋湯的做法 絲瓜木耳炒雞蛋,湯 絲瓜木耳炒雞蛋湯怎麼做
“絲瓜,屬於雙子葉植物藥葫蘆科植物,以成熟果實、果絡、葉、藤、根及種子入藥。絲瓜所含各類營養在瓜類食物中較高,所含皁甙類物質、絲瓜苦味質、黏液質、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質具有一定的特殊作用。
絲瓜的藥用價值很高,全身都可入。常吃絲瓜可以提高人體免疫力,預防疾病,延緩衰老
黑木耳被營養學家譽爲‘素中之葷’和‘素中之王’,每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,是各種葷素食品中含鐵量最多的。黑木耳是一種味道鮮美、營養豐富的食用菌,含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素、粗纖維,其中蛋白質含量和肉類相當,鐵比肉類高10倍,鈣是肉類的20倍,維生素B_2是蔬菜的10倍以上,黑木耳還含有多種有益氨基酸和微量元素,被稱之爲“素中之葷”。100克黑木耳的營養成分爲:含水分10.9克、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、碳水化合物65.5克、熱量306千卡、粗纖維7.0克、灰分5.8克、鈣357毫克、磷201毫克、鐵185毫克、胡蘿蔔素0.03毫克、硫胺素0.15毫克、核黃素0.55毫克、菸鹼酸2.7毫克。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
絲瓜木耳炒雞蛋湯的做法步驟
1、想將黑木耳泡發擇淨。
2、絲瓜去皮切成滾刀塊。
3、雞蛋放入蔥和少許鹽、味精,打碎。
4、先將雞蛋炒熟。比苜蓿地稍大些,炒至兩面金黃。
5、然後鍋裏放少許油,鍋熱後放入絲瓜和木耳爆炒。
6、待絲瓜稍稍變色,放入雞蛋,稍微炒一下。加入半勺水。
7、待鍋裏煮開,放入鹽和味精既可出鍋。
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