產後坐月子吃什麼好
生孩子是我們每個女人必須經歷的階段,那麼生完孩子之後就是非常痛苦的坐月子了,那麼在坐月子的這段時間內呢,我們身體非常虛弱,同時又需要大量的營養,那麼我們產後到底應該如何合理搭配飲食呢,產後坐月子吃什麼好呢。
產後坐月子吃什麼好
一、雞蛋
雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋,甚至一天要吃到20~30個,這就沒有必要了,因爲吃得過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產婦每天不必超過4~6個雞蛋。
二、紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
三、湯:別隻喝湯不吃肉
雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
四、小米:不能作爲主食
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米爲主食,以免缺乏其他營養。
五、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富。清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
六、黃花菜
黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
七、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。
八、海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。總之,月子裏的飲食要多種多樣,葷素兼備,富於營養和易於消化。
以上的全部內容就是關於產後坐月子吃什麼好這個問題的全部回答了。坐月子這段時間裏,我們一般都是有家裏人來照顧,那麼家裏人做什麼我們吃什麼,這也是比較尷尬的問題了。那麼希望我的這篇文章可以幫助到那些有需求的朋友們。
-
小孩吃什麼東西補鋅
有的小孩長得很快,而有的小孩卻長得很慢,看起來像是營養不良,這是爲什麼呢?究其原因是因爲缺鋅,缺鋅不僅影響孩子的身高,還會影響到孩子的食慾,導致孩子食慾不振。要想長得快,補鋅是不可少的,那麼小孩吃什麼東西補鋅呢?小孩吃什麼東西補鋅1.牡蠣所有的海產品中,牡蠣是當之...
-
1歲寶寶能吃什麼
幼兒時期寶寶的食物攝入選擇非常重要。食物的營養搭配是否均勻?食物是否健康?會不會影響寶寶的健康成長?面對這一系列的選擇問題,各位寶寶媽媽們一定非常苦惱!1歲是寶寶成長的重要階段,那麼,1歲寶寶能吃什麼?1歲寶寶能吃什麼一週歲的寶寶可以吃以下食物,比如花豆腐、牛...
-
寶寶九個月應該吃什麼
寶寶九個月應該吃什麼呢?一歲以下的寶寶,每個階段,每個月份能吃什麼東西,不能吃什麼東西,這是每位寶媽需要了解注意的問題,寶寶每個階段的發育過程不同,所以能接受的食物就不同,不能因爲自己的無知而害了小孩。寶寶九個月應該吃什麼1、肝泥粥材料:雞肝20g,米20g,水1.5杯做...
-
兒童補鐵吃什麼
要想有一個好的個子,在飲食方面是要嚴格把關的。因爲,現在的小孩不就缺鈣或者缺鋅缺鐵等等。所以,要從小開始養成好的習慣。那麼,兒童補鐵吃什麼呢?很多家長們都想知道的問題。下面,小編就一起告訴大家應該吃哪些食物:兒童補鐵吃什麼1、動物肝臟肝臟富含各種營養素,是...