吃梨可以減肥嗎
現在正是一個梨子成熟的季節,很多人都知道梨子有化痰止咳的效果,但是還有很多人都說梨子可以減肥,其實很多的水果都是有減肥的作用的,但是還有很多水果吃多了也是會長胖的。那麼我們一起來看一下吃梨可以減肥嗎?
一.吃梨可以減肥嗎
梨是一種熱量比較低而營養非常高的食物,每個梨大概只有一百卡的熱量。而且梨當中含有很多豐富的纖維,這些纖維能夠減少人體對脂肪的吸收,達到減肥的效果。
二.怎樣吃梨子減肥
1.生吃梨子
早上起牀後喝一杯水,然後吃1個梨子和一個雞蛋或者一片面包。最好帶皮生食,可增加纖維素和獲得多種維生素,幫助排毒。
2.冰糖梨子水
2個梨子、冰糖少許。將梨子的皮和核心、去掉,切成小塊。 在鍋里加上3小碗水水沸後倒入梨塊,加上冰糖煮5分鐘,對虛火性肥胖體質的MM效果好,可以連梨子水渣一起食用,也是不錯的一份減肥的甜品呢,減肥可以吃的甜品,多麼美好啊。
3.梨子醬飯
有點麻煩,不過味道很特別的。將米蒸熟;青椒切絲;檸檬壓成汁備用。梨子去皮去籽,切小塊,放入果汁機打成泥,再加入其餘醬料拌勻,即爲梨子醬。
蘋果去皮去籽,切厚片,保留一小部分蘋果片,將其餘的蘋果片表面沾裹一層細糖,取一平底鍋加入少許油加熱,放入沾裹上細糖的蘋果片用中火煎至兩面呈咖啡色,將飯放進飯盛碗,上面鋪入青椒絲和煎好的蘋果片,最後淋上梨子醬就可以了。味道酸甜可口,很美味。
4.銀耳雪梨
取足夠量的銀耳放進水裏清洗,然後放進鍋中煮10分鐘,梨洗淨切小塊一起放進同煮10分鐘,湯色潔白,口感細滑,銀耳補肺梨可以潤肺,堅持飲用對治療便祕有顯著效果,還能減肥美容,細滑皮膚。
5.燜梨子
鴨梨四個,用刀去皮,從頂部橫切,挖核,填入冰糖八寶米之類,用牙籤叉好,把剛纔切的部分封口。然後上鍋蒸,梨子到半透明的時候下鍋。冷卻後就可以食用。樣子有點像果凍,很漂亮。
6.梨子粥
用糯米煮一小鍋粥,可以放一些花生和紅棗一起煮,味道更好一些,粥開了以後把梨子洗淨切小塊放進煮2分鐘就可以了,再放冰糖,美味的梨子粥就做成了。
吃梨可以減肥嗎?以上爲大家介紹了一些關於梨的知識,其實梨也是一種低熱量的水果,而且梨中含有大量的纖維都是有助於減肥的,所以說吃梨可以減肥這種說法是正確的,大家要是正在減肥的可以試着多吃一些梨,是很有好處的哦。
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