什麼增肥效果好
當很多人爲了減肥而煩惱時,還有人爲了增肥而絞盡腦汁。過度消瘦會影響人體器官的正常機能,引起低血糖、貧血等疾病,還會影響女性的正常生育功能。體形消瘦的人大多腸胃功能不好,那麼,什麼增肥效果好呢?下面我們來介紹一些增肥的食物。
什麼增肥效果好
1、巧克力
巧克力屬於高熱量的食物,一塊20克的巧克力的熱量含量爲110千卡,經常的吃一些巧克力能夠非常好的改善情緒,保護心臟,但是向所有的高脂肪食物一樣巧克力吃的太多的話,容易造成消化不良,導致胃痛、腹脹、腹瀉或者是便祕等情況的出現,所以巧克力吃的一定要適量,不過有一方法可以緩解巧克力食用過多出現的不適感,那就是喝一杯清茶。
2、鮮榨果汁
一般來說鮮榨的果汁的熱量是水鬼的兩倍,比如100克西瓜中含熱量爲40千卡,但是如果榨成鮮果汁的話,那麼100克鮮果汁中的熱量就是80千卡,而飲片店中出售的先榨果汁裏面含有豐富的糖漿,熱量會更加的高,而且鮮榨果汁比較容易被人體吸收,吸收率能夠達到七成多。所以如果想要增肥的話,鮮榨果汁是一款不錯的選擇。
3、全脂酸奶
100克牛奶中含有的熱量爲57千卡,但是等量的酸奶中的熱量含量爲75千卡,當然,這裏的酸奶一定要是全脂酸奶,經常的多喝一些全脂酸奶不僅僅可以增肥,而且能夠有效的預防骨質疏鬆、降低血壓、提高身體的免疫力,甚至還能夠預防婦科疾病。所以想要增肥的人可以選擇全脂酸奶哦。
4、薯條
一小包薯條含有的熱量多達220千卡以及12克脂肪,其熱量含量相當於一個漢堡包,薯條是一個香甜可口,但是又能夠增肥的食物,但是這些經過高溫加工的食物含致癌物質丙烯酰胺,一定要當心,過多的食用雖然能夠快速的增肥,但是也會帶來危險哦。
5、可樂
一瓶370毫升的可樂中含有的熱量爲155千卡,經常性的喝可樂比較容易讓人變胖,但是可樂增肥一定要小心了,因爲可樂中含有的咖啡因比較容易造成人體的上癮。
瘦人吃什麼增肥效果好?上面介紹了五種比較容易使人變胖的食物,這些食物的增肥效果是非常好的,只要是長期的食用,一定可以變得越來越豐滿。
6、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高,除了澱粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
什麼增肥效果好呢,這個問題不難回答。巧克力、果汁不僅容易消化,能夠迅速補充糖分和熱量,有很好的增肥效果,但是這兩種食物糖分太高,不適合長期吃。過瘦的人消化功能比較差,建議少食多餐,多吃高蛋白、高熱量食物,最重要的是保證營養攝入充足和平衡。
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