山药蒸什么最好吃,山药的最佳烹饪方式!
很多人会觉得山药拿来煲汤已经是最好吃最营养的吃法了,但是说实话,山药煲汤的做法过于单调,山药煲汤味道一般一成不变的,所以这种吃法虽然可以充分发挥山药的营养价值,但是并不能算是最佳的烹饪方式。有一种更营养更丰富的做法,那就是蒸山药。
一、山药蒸什么好吃
1、蜜汁蒸山药
做法:红枣泡开,切丝。将山药去皮洗净,切成2毫米的薄片,用模子切出花朵样。山药片中间挖洞,塞入红枣丝,放入盘中,调入蜂蜜、糖桂花。蒸锅中放入水,将盛山药的盘子放入锅中,蒸15分钟即可。冷藏后口味更佳。
2、腊肠蒸山药
做法:山药去皮切块,用清水泡着,防止氧化。香肠切斜片。将山药片铺在碗底在将香肠片如莲花一般一层一层的叠放。上蒸锅蒸四十分钟左右直至山药酥烂。
3、素蒸山药
原料:山药。 做法:将细花山药洗净,切条、切块随意。放在高压锅中,从开始冒气起,压15分钟。端出来蘸上白沙糖吃即可。
4、红枣蒸山药
材料:山药、红枣、白糖。 做法:将山药洗净削去外皮,切成滚刀块盛入碗中,撒上白糖和红枣,备用。大火烧开蒸锅,放入盛有红枣山药的大碗,盖盖儿蒸制20分钟左右,直至山药成熟即可。
二、山药可以蒸着吃吗
山药虽然貌不惊人,但因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的“补”品,既可作主食,又可作蔬菜,还能制成糖葫芦之类的小吃或甜点。
营养专家介绍,山药味甘、性平,营养丰富,有健脾补肾、益肾固精的功效,是一种温和的滋补食物。山药有养胃的作用,患腹泻等肠胃疾病的人不妨多吃。近年来还有研究指出,山药中最富营养的成分存在于它的黏液中,主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,吸水后能膨胀80~100倍,容易产生饱腹感,因此不少女性也把它看作一流的“减肥食品”。它还具有改善糖代谢,提高胰岛素敏感性的功用,因此对糖尿病也有辅助疗效。而黏蛋白可降低血液胆固醇,预防血管内脂质沉积,有利于预防动脉硬化,所以“常服山药延年益寿”的说法是有科学道理的。
山药蒸什么最好吃?我想这个答案在你心中。蒸山药的做法真的是多种多样,甜的咸的都是非常可以的哦。蒸山药也可以将山药的营养价值发挥到最好,而且口感更好,口味更多的哦。所以不要再傻傻以为山药只能煲汤哦,更美味的做法等着你呢!
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