西藍花番茄蕎麥麪的做法,西藍花番茄蕎麥麪怎麼做
“相信,一個對麪食念念不忘的減肥妞,“不吃主食”的減肥法我肯定是做不到的。
超市逛了很久,研究了很多面食成分,我最終看中了蕎麥麪。
設計菜譜的時候,特意加了減肥常吃的西藍花和番茄,再加無鹽煎蛋補充優質蛋白,營養超級豐富,口味還很不錯!
快來看看材料怎麼搭配吧!”
食材明細
- 其他 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
西藍花番茄蕎麥麪的做法步驟
1、按照食材的種類和重量,備好。
2、番茄洗淨,切成丁。
3、西藍花切好小塊,用鹽水浸泡3分鐘,洗淨備用。
4、拿一琺琅鍋,純水煮沸,放入西藍花,焯水後撈出。
5、水煮開後,加入蕎麥麪,煮熟後撈出備用。
6、熱鍋冷油,等20秒後,即可放入姜,炒香。
7、先放入番茄丁,炒2分鐘。
8、再加入焯水過的西藍花,炒3分鐘。
9、再放入煮好的蕎麥麪,微炒。
10、加入醬油,翻炒幾次即可。
11、西藍花番茄蕎麥麪,就完成啦!!
小竅門
1.大愛這碗麪,和朋友一起減肥太幸福!
蕎麥是一種營養豐富又能預防心血管疾病的健康食品,配上膳食纖維豐富的西藍花,好看的荷包蛋,還有番茄味!OMG!!!我瘦了
2.翻炒時候不需要太久,畢竟像西藍花和蕎麥麪都是提前煮好了的。
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