想知道橄欖減肥嗎
橄欖是盛產於我國南方的一種植物,當地人將橄欖壓榨成油進行食用。也許你聽說過橄欖油的功效,但是你知道它在減肥時候所起到的作用嗎?或者說,它的原材料橄欖在減肥的時候又起到什麼作用呢?今天我們就橄欖對減肥的影響來進行介紹。
橄欖是一種喬木植物,大家可能經常在路旁見到它,因爲它有防風的作用。但其實橄欖的果實也可以直接食用或者醃漬好後食用,橄欖油也是人們常使用的一種油,認爲較之於其他的植物油更健康。那麼橄欖減肥嗎?
一、減肥吃橄欖的功效
橄欖無論是果實直接食用還是榨油作橄欖油食用,都具有較多對人體有益的功效,除了保持人體健康外,還具有減肥的功效。下面將爲大家分別介紹果實直接食用和榨作橄欖油食用的減肥功效:
二、果實直接食用
橄欖果肉中富含多種維生素,碳水化合物含量較低,因此橄欖含有的熱量較少,直接生食會攝入較少熱量,併產生飽腹感,有利於減肥的進行。
三、榨做橄欖油食用
橄欖油中富含單不飽和脂肪酸,有利於降低血液中的膽固醇含量,並對控制血脂有益。但是儘管橄欖油有很多保健功效,也和其他的食用油一樣,每百克含99.9克脂肪和899千卡熱量。因此,吃多了也對健康不利,同樣會造成肥胖等問題。橄欖油每天食用不宜超過30克,最好限制在25克以下。
因此橄欖油減肥的功效並不明顯,人們如果想要減肥事半功倍,應儘量食用橄欖果。
知道了橄欖果可以減肥,那麼橄欖果可以怎麼做呢?接下來小編就來教大家一些橄欖果適合的做法。
四、橄欖果的做法
1、直接食用
待橄欖果果實成熟後,直接洗淨食用,剛開始入口苦澀,到最後口有餘香。
2、製作涼果
將橄欖與甘草共同浸煮後,製成涼果。在嘴中甘而不澀,且口感酸甜。
3、橄欖竹葉茶
將鮮青橄欖、淡竹葉分別清洗乾淨,鮮青橄欖去核、淡竹葉切碎後用紗布包裹。置鍋於旺火上,加入鮮青橄欖、淡竹葉布包及清水,煮至水沸。
五、中醫理論
橄欖味甘酸,性平,人脾、胃、肺經,有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功,適用於咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。《日華子本草》言其“開胃、下氣、止瀉”。《本草綱目》言其“生津液、止煩渴,治咽喉痛,咀嚼咽汁,能解一切魚蟹毒”。《滇南本草》言其“治一切喉火上炎、大頭瘟症,能解溼熱、春溫,生津止渴,利痰,解魚毒、酒、積滯”。
介紹了這麼多,你是否已經明白了吃橄欖減肥嗎?橄欖的價格略微昂貴,但是它的營養含量和它的功效還是有很高的性價比的,所以,大家快去市場上進行購買吧。把橄欖作爲減肥生活中的必備食品也有助你堅持減肥哦!好了,今天的橄欖減肥就介紹到這裏了,謝謝您的閱讀!
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