哺乳期一定要吃清淡嗎,寶媽媽看過來清淡產後湯大全
寶媽媽在剛生完孩子後,身體各方面都很虛弱,所以就儘量的喝一些暖身子的湯汁及進一些軟的食物,胃腸功能都有了急劇的下降,加上心情有時也很鬱悶,寶媽媽這時候需要家人們的關心,也不要急需和一些很油膩的湯,一開始前10天喝清淡產後湯!
哺乳期一定要吃清淡嗎,寶媽媽看過來清淡產後湯大全
有經驗的醫生會提醒新媽媽,如果是順產,完全可以正常飲食,吃些易消化的食物,產後清淡湯的頭兩天喝些,如瘦肉湯,元子湯, 絲瓜 肉片湯,才魚湯, 蔬菜湯 , 番茄 雞蛋 湯,下午和晚上可以吃些 銀耳 紅棗湯或水果汁。這時給寶寶餵奶,每天至少要喂8次,初生嬰兒吃的乳汁較少,此時發奶會出現乳汁淤積。要注意前10天幾種湯。
1、產後3-4天可以喝排骨湯,如覺得奶量不夠可以喝 喜頭 魚湯。
2、產後5-6天以後可以喝豬腳湯以發奶。
3、產後7-10天之內不要吃得太好。飲食應清淡(麪條 米粥 軟米飯)產後7天等消化系統恢復後,舌苔無異(無厚膩)可以進補魚、肉、雞等但不可過飽,在產後一個月內,可以少吃多餐。不要吃辛辣溫燥食物,不要吃生冷堅硬食物喝紅塘水(適量,不可過量,煮後喝溫水)是必要的。產後不要過多吃雞蛋,產後數小時內不可以吃雞蛋,以後每天吃3個蛋已經夠了,從營養學來說,吃10多個蛋和吃3個蛋效果差不多的,因爲吸收有限哦!產後可以少量喝點黃酒,有利於惡露排出---比如說黃酒衝蛋。
二、注意最後20天喝幾種湯
1、清淡豬腳
豬腳具有豐富的膠原蛋白非常時候在產後吃。準備好一隻豬腳、當歸、王不留行三種次啊了,將它們放在一個鍋裏面加入清水熬煮到軟爛即可。這道菜不僅僅清淡而有營養,還有催乳、消腫、活血等等功效。
2、豬骨通草湯
直接好豬骨(豬大骨、排骨、腔骨)、通草。將豬骨跟通草加入一升的水熬煮1-2個小時,濃縮成一小碗的湯,然後加一點鹽巴一次性喝完即可,這道湯對產婦來說非常的好。
3、花生豬蹄湯
準備好新鮮的花生米、豬蹄跟黃酒,將豬蹄焯水後放入鍋裏面加入水跟花生米,煮沸後轉小火慢慢燉2個小時左右即可,對於產後氣血虛、母乳少的女性而言非常合適。
寶媽媽在生完孩子三天後再喝滋補湯 滋補湯水果都不可少,許多寶媽媽產後爲了催奶、補充體力,會喝許多大補的湯水,其實不要着急,慢慢過了10天后再做一些大補的湯,前10天要喝些清淡產後湯飲,因此,只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁,10天后,再加喝滋補湯。清淡豬腳、豬骨通草湯、花生豬蹄湯等等!
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