早上空腹喝水好嗎,還要注意哪些
很多小夥伴都有早上起牀空腹喝一杯水的習慣,早上起牀後口乾舌燥,特別是在夏天的早上,最希望喝一杯涼絲絲的冰鎮飲料了,但是早上空腹喝水好嗎?如果可以喝的話,喝什麼水、喝多少對身體最好呢?除了這些,還要注意哪些問題呢?下面我們一起來看看吧!
一、早上空腹喝水好嗎
水對氣血的運行很重要,適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至於“空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質”的說法是有道理的。這是因爲早上是陽氣升發的開始,此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便祕,但如果喝涼水,對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激,時間久了不利健康。建議早起後喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝着不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。
與涼白開相比,溫開水接近體溫,容易被人體吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多飲,一杯足以達到保健效果,否則會加重胃腸負擔,妨礙食物的消化。
二、早上還要注意哪些
1、早上喝一杯淡鹽水加一勺蜂蜜
很多人的想法是晚上睡覺身體已經消耗了很多的水分了,這時候喝水不是理所當然的嗎。確實,大多數人早上起來後,都會覺得口渴,但並非所有的人都適合早上喝。
如很多人說早上喝一杯淡鹽水,再往水裏面加入一勺蜂蜜,既能排毒養顏,還能預防便祕。但這樣的水,在早上空腹的情況下飲用,只能是加重身體負擔。
這樣的喝水方式就是大錯特錯的了,而建議大家飲用的水資源,則是不刺激腸胃的水,如喝起來溫度適合的白開水、純淨水、礦泉水等等,都是很好的來源哦。
2、早上喝冰鎮果汁
到了夏天之後,人們普遍想喝涼的飲品。在早上起來非常熱的階段,要說喝什麼比較爽,那就是讓人們認爲健康又降溫的冰鎮果汁了。
如果是從營養健康的角度上來看,不管你是用西瓜榨出來的西瓜汁,還是用蘋果榨出來的蘋果汁等等,都沒有直接吃水果要健康。
這是因爲把水果榨汁後,容易浪費水果中的脂溶性維生素,如維生素B族、維生素C等成分,特別是水果中的膳食纖維,也都隨着水果中的渣渣被人們倒掉了。
另外,冰鎮的果汁,無疑增加了你一天對水果的攝入。
3、早上喝碳酸飲料
還有很多肥胖的人羣喜歡在早上的時候喝碳酸飲料。碳酸飲料最大的特點便是氣足、熱量高,按照一瓶大約是350ml的容量來看,其中的熱量就能夠達到120-130千卡左右,這個熱量完全可以跟我們平時吃的精白米麪相比了。
即便是零度的碳酸飲料,大家也不要忽視它的危害,它可是減肥期間人們最應該痛恨的飲品。
早上空腹喝水好嗎?還要注意哪些?相信看到這裏,小夥伴們已經瞭解到這些問題的答案了吧!其實早起後喝一杯溫開水對身體十分有好處哦,而且還不會刺激到腸胃,容易被人體吸收,但是大家早上最好不要喝一些很冰的飲料或者碳酸飲料哦。
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