怎樣才能吃不胖?,熱量高的水果
春天不減肥,夏天徒傷悲,相信不少愛美女性朋友都有這樣的心聲,確實,管不住嘴邁不開腿的情況下,那贅肉可以說是蹭蹭蹭的就快速漲起來啦,那麼怎樣才能吃不胖呢,熱量高的水果,又有哪些呢?讓我們一起避開食用水果的誤區,健康的減肥吧!
一、 熱量高的水果
1、牛油果
不知從何時起,牛油果成了減肥聖果,風靡健身減脂圈,減脂達人紛紛在朋友圈曬各種牛油果的做法,牛油果到底哪裏神奇呢?其實它含有不飽和脂肪酸,能夠改善血液循環、酯化膽固醇,增強人體細胞活力。但是不飽和脂肪酸也是脂肪,牛油果中脂肪含量約爲15%,比一般的瘦肉和魚肉(脂肪含量約3%~5%)還要高得多,每100g有160千卡,需要持續跳48min的健身操才能消耗。所以牛油果雖益處多多,但也要注意適量食用,每次四分之一就好了,不要貪心哦!
2、榴蓮
俗稱“一個榴蓮三隻雞”,榴蓮有這麼高的營養價值卻散發着...的氣息,愛者不能自拔,恨者避而遠之,愛恨暫且放一邊,先算算榴蓮的熱量。每100g的榴蓮肉有147千卡,而100克的瘦肉熱量爲140大卡,如果你今天沒吃肉,只吃了一點點榴蓮,但攝入的熱量其實比吃瘦肉還要高。而且很多榴蓮甜品,榴蓮千層、榴蓮班戟、榴蓮酥都會含有更多的糖分,吃一口不如吃一點肉過過癮!
3、西瓜
挖着西瓜吹着空調刷着手機,簡直是人間天堂。不過這種神仙般的日子還真不是我們一般人能消瘦得了的。吃1個大西瓜幾乎等於吃6碗米飯!你想想,一天三頓一頓你也吃不到兩碗飯啊。每100克西瓜的熱量爲25千卡,一個普通的西瓜,大概重量爲3千克,其熱量爲750千卡。而一碗米飯100g也就約等於120千卡。即使你吃不完一個完整的西瓜,吃半個也是沒問題的吧。計算過了熱量,你還敢吃嗎?
4、椰子
海島賞景,沙灘遊玩,都少不了吃椰子。椰子水的清涼,椰子肉的細膩,椰子凍的滑嫩,你是不是都無法拒絕呢?更別提椰子燉雞、椰蓉麪包、椰絲牛奶了。別的水果頂多是果糖多,但椰子厲害了,不單含糖量高,還多的是油量和脂肪。每100克椰子的熱量有240千卡,椰肉含油量高達35%,其中多爲飽和性脂肪酸。你肯定聽說過椰子油,又叫椰油,從椰肉中提煉,呈白色或淡黃色。想一想水果都能提煉出來食用油,吃了它會不會胖?
5、荔枝
嚼疑天上味,嗅異世間香,說的就是“一騎紅塵妃子笑”的荔枝,荔枝的魅力幾乎沒有人可以抵抗。但是吃荔枝,真的需謹慎!荔枝的糖分含量和熱量都比較高,每100g荔枝的熱量有70千卡,最可怕的是荔枝果肉中含糖量高達20%,所以每吃一口荔枝相當於喝一口糖水。因爲荔枝有較高的糖分,空腹食用會刺激胃黏膜容易引起胃脹、胃痛,多吃荔枝還會讓人上火。痘肌妹子們注意了,剝開荔枝的時候想一想,臉重要還是吃重要?
熱量高的水果,有哪些呢?你愛吃的高熱量水果,有哪些上榜了呢?相信廣大朋友看完以後一定會驚訝:沒想到這些美味的水果裏,竟然含有這麼高的熱量和糖分啊,甚至有些水果的熱量比油炸食品的熱量還高!希望要減肥的小夥伴們記得注意忌嘴哦!
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