紅棗的熱量高嗎,這種方法多吃不胖!
紅棗是一種常見的補血良品,其食用形式廣泛,可以燉着吃,也可以製作爲乾貨食用。之所以這麼受歡迎的原因,是其含有豐富的營養成分,對於老人孩子都是難得的滋補佳品。很多人都會每天吃幾顆紅棗的習慣,那麼,紅棗的熱量高嗎,怎樣吃才能不胖呢?接下來就讓小編告訴你吧!
一、紅棗的功效
1、養顏
血虛首先體現在臉色上,臉色蒼白、嘴脣帶有灰色,都是血虛的症狀。而如果血氣充足,臉色則會變得紅潤,有光澤,皮膚也會較爲細嫩,皺紋等也會得到很好地控制。
2、安神
血氣虛者情緒波動也較大,容易處於焦慮、煩躁等狀態,自身也往往因此而失眠,而失眠又會加重血虛,如此惡性循環不斷進行下去,最後身體不堪重負。此時,我們就能通過使用紅棗來進行調理。
3、促排泄
由於體內的氣血不足,體內的血液循環也會相應地減弱,結果新陳代謝等也會受到影響。而較爲明顯的症狀就是大便不暢。由於身體的排泄不暢,廢物也會在身體內堆積,我們的身體自然就處於十分不健康的情況。
二、紅棗的熱量
紅棗要分新鮮的和乾的這兩種,正常的新鮮紅棗每100克會產生122克以上的熱量,這些都是乾的話,100克會產生接近300克的熱量,不管是新鮮的紅棗還是乾的紅棗,還真的是高熱量水果呢!
對於市面上的紅棗,乾製的紅棗含糖量高達50―87%,每100克果肉發熱量爲309千卡,而一個健康的成年女性每天需攝取1800~1900卡路里的熱量,爲此每天食用3-5顆乾製大紅棗即可滿足需求。
三、紅棗不發胖的吃法
蒸、燉、煨、煮都可以。最普遍的方法就是紅棗煎水喝。可以把10~30克紅棗用小刀在表皮劃一些直紋有助於養分溢出,加水煮60分鐘左右即可。也可以往粥里加紅棗,做棗粥。紅棗製作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯都可以。
冬季的時候還可以喝喝紅棗茶,滋養滋養脾胃,順便補充血氣,紅棗茶。所需材料爲12顆紅棗和8克茶葉;紅糖適量。紅棗和茶葉放到鍋裏,加水和紅糖,將紅棗煮至熟軟;茶葉過慮,茶汁就可以直接喝了。紅棗茶可以補血,健脾胃。
從上文的詳細介紹中,我們瞭解到了紅棗的功效、紅棗的熱量以及紅棗不發胖的吃法,不知道大家是否記住了呢?紅棗的營養價值非常高,食用形式多樣,老少皆宜,尤其是女性朋友們,多少年來一直是備受喜愛的食物之一。希望大家多關注自身健康,少油膩,多吃果蔬粗糧,擁有健康的飲食習慣。
-
蛋餅是怎樣產生的,爲什麼備受喜愛
蛋餅可以說是老少皆宜的一種美食,經常出現在人們的生活中,但問起它的由來,卻很少人知道。今天小編就來帶大家瞭解一下,蛋餅的由來,以及它備受喜愛的原因。一、蛋餅的由來相傳在民國的時候,有一個名叫徐少成的年輕人,從山東老家來到瀋陽,在陌生的城市,他卻看到了熟悉的家...
-
木瓜能豐胸
減肥、豐胸一直是女性追求的兩個愛美的事業,也是永遠不會停下腳步的。目前市場上針對豐胸有很多產品,比如豐胸乳、豐胸精油、豐胸膏或者是通過口服一些豐胸的藥物來達到豐胸的效果。更有愛美女性爲了豐胸,選擇通過整形隆胸手術,讓自己的胸部變大。其實這些都是對身...
-
芒果怎麼挑選好吃的
說到芒果想必對廣大吃貨朋友們來說一定不會感到陌生吧,芒果是我們日常生活中十分常見且營養價值特別豐富的水果之一,芒果果肉鮮美多汁,口感十分軟糯,因此受到不少人的喜愛和青睞,那麼,芒果怎麼挑選好吃的?讓我們一起去看看吧。一、芒果怎麼挑選好吃的選芒果一定要選比...
-
明目食材有哪些
隨着手機和電腦的普及,現在的人們經常一天內對着屏幕8個小時以上,甚至更長的時間。長此以往,眼睛會不堪重負。爲了我們的健康着想,保護眼睛很重要,今天小編就給大家講一些明目食材和食譜。一、明目食材有哪些1、胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量...