圓白菜的營養價值
提到圓白菜,大家可能會覺得有些陌生,但如果說起它的另一個名字——捲心菜,大家應該都不會感到陌生了吧。圓白菜原產於地中海地區,於16世紀開始傳入我國,作爲我們餐桌上的老朋友,下面小編就來給大家科普一下圓白菜的營養價值。
一、圓白菜的營養價值
1、圓白菜的營養價值非常豐富,其中維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等含量是最高的,總的維生素含量比番茄要多出3倍,因此,圓白菜具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。
2、新鮮的圓白菜具有殺菌、消炎等作用。胃痛、咽喉疼痛、外傷腫痛、牙痛時,可以將圓白菜榨汁後飲下或塗於患處。治療效果非常好哦。
3、圓白菜中富含葉酸,而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用,所以,懷孕的婦女及生長髮育時期的兒童、青少年應該多吃圓白菜。
4、包菜含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體,能夠有效的殺死人體內導致白血病的異常細胞,因此圓白菜具有預防白血病等多種功效。
5、白菜還含有豐富的維生素U,這點很多人都還不知道吧。維生素U對潰瘍有很好的治療作用,能夠加速潰瘍的癒合,還能預防胃潰瘍惡變。
6、包菜中含有豐富的蘿蔔硫素。該物質能夠刺激人體細胞產生對身體有益的酶,進而形成一層對抗外來致癌物侵蝕的保護膜。蘿蔔硫素是迄今爲止所發現的蔬菜中最強的抗癌成分。
7、食用圓白菜還能提高人體免疫力,預防感冒。新鮮的圓白菜中含有植物殺菌消炎作用,對咽喉疼痛、蚊呆蟲咬、胃痛、牙痛等都有一定的食用療效。多吃圓白菜,還可增進食慾,促進消化預防便祕。圓白菜還是糖尿病和肥胖患者的最佳食物,也是重要的美容蔬菜,經常食用捲心菜對皮膚美容也有一定的功效,能夠有效的防止皮膚色素沉澱,減少青年人的雀斑,延緩老年斑的出現。
二、食用方法
1、捲心菜奶酪色拉
把卷心菜切小塊,用鹽漬後,同含有豐富蛋白質但能量很低的奶酪,以及含有礦物質的葡萄乾拌在一起,再加入可防止動脈硬化的橄欖油即可。
2、圓白菜炒番茄
原料:圓白菜250克,番茄200克,蔥花適量。
製法:先將番茄用開水稍燙,去皮切塊;圓白菜洗淨切片;油鍋燒熟後,放蔥花煸香,加圓白菜炒至7成熟,投入番茄,略炒,再加入精鹽,醬油燒至入味,點入味精拌勻即成。
功效:酸甘開胃,益氣生津。適用於身體疲乏、心煩口渴、食慾不振等病症。常人食之,能防病抗病健壯身體。
三、保存方法
切開的捲心菜容易從刀口處變質,所以最好買完整的捲心菜,從外層按順序食用會保存很長時間。用刀從捲心菜的根部至菜心斜切可以很容易地剝掉外皮.爲防止捲心菜乾燥變質,可以用保鮮膜包好入冰箱冷藏保存。
介紹完圓白菜的營養價值,小編還要給大家講一些有關圓白菜的食材搭配:①圓白菜+西紅柿 ,可以益氣生津、預防癌症促進血液循環②圓白菜+辣椒,可以促進胃腸蠕動、有利於營養物質吸收③圓白菜+木耳,可以補腎壯骨、填精健腦、健脾通絡。
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