喝咖啡能減肥嗎,減肥咖啡的副作用嚇你一跳!
又要到露胳膊露腿的季節了,不知大家秋天長起來的膘是否已經減下去了。現在網上盛傳喝咖啡能減肥,這是真的還是假的呢?還沒成功減肥的各位小主,想要嘗試這種方式嗎?在選擇這種減肥方法之前,小編勸大家一定要先了解清楚減肥咖啡的副作用,不然可能會追悔莫及!
減肥咖啡的副作用
一、咖啡減肥原理
在選擇咖啡減肥時,一定要搭配合理的運動,因爲咖啡減肥最重要的一步就是搭配適當的運動,咖啡主要是讓人在運動時候增加脂肪的消耗,並不是靠喝大量的咖啡去達到減肥的效果。咖啡中富含咖啡鹼可有效的分解脂肪,同時把脂肪釋放到血液之中。
咖啡減肥一定要選擇不帶糖的咖啡,以黑咖啡最好,如果喝上一杯黑咖啡之後,再配合適量的運動,可使身體快速吸收咖啡同時不會影響睡眠。黑咖啡的用量,一天不能超過三杯,並且在晚上8點之後就不要再喝咖啡了,黑咖啡的熱量非常低,每100克中僅爲2.55千焦的熱量,所以對減肥是有很好幫助的,並且對女性來說,黑咖啡還具有美容的效果。
二、如何選擇咖啡
選咖啡不要選速溶咖啡,速溶咖啡中的咖啡因含量非常少,對減肥是沒有太大幫助的,並且速溶咖啡多有其他添加劑,有可能還會增加體重,所以一定要選擇現磨咖啡,現磨咖啡中以黑咖啡減肥效果爲最佳。
三、減肥咖啡的副作用
咖啡減肥法最大的副作用就是會引起失眠,因爲咖啡中含有鎮定的成分,促使人的血糖上升,有的人喝咖啡減肥,但是有的人喝咖啡反而會增加體重,對人的內分泌有很大的影響,同時增加胃部的負擔。咖啡減肥除了失眠之外也可能會引起鈣的流失。
人在喝完咖啡之後,體內的脂肪酸會不斷增高,如果這時候配合適量的運動,會加速脂肪的燃燒,對瘦身有很好的幫助,但是咖啡不可以在晚上喝,並且咖啡減肥不是所有人都適合,一定要根據自己的自身情況量力而行,咖啡減肥不適合孕婦及運動員,會對身體產生不良的影響。嚴重者會產生咖啡中毒的現象,所以喝咖啡減肥一定要先了解自身的身體情況。
原來想通過喝咖啡來減肥,有這麼多要注意的事項,大家一定要牢記以上這些“知識點”!特別是對於一些特殊人羣,減肥咖啡的副作用,不但不能減肥,反而還會損傷身體健康,更甚至會中毒,那就得不償失了!其實,運動纔是減肥的最有效辦法,喝咖啡只能起到一個輔助的作用。
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