每天喝檸檬水好嗎
很多人都喜歡喝檸檬水,因爲檸檬氣味清新,富含維生素,有美容美白瘦身等功效,所以有些女性朋友爲了變白變瘦,每天都會泡上一杯檸檬水,飯前飯後都喝,那麼每天喝檸檬水好嗎?檸檬水應該怎麼喝?需要注意點什麼呢?大家跟小編一起往下看。
一、每天喝檸檬水好嗎
檸檬中的維生素C可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態,防止細胞組織變脆,失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天喝檸檬水,但是爲了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸,檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人羣最好不要經常喝檸檬水。
二、檸檬水什麼時候喝好
每天早時晨起牀後空腹喝一杯檸檬水可以治便祕,最好加點蜂蜜,美容養顏,不過檸檬不要放太多,太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。不過,空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。有專家建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水,晚上應和少許蜂蜜,不宜過多過晚飲用。但是如果胃不舒服或是有胃病的話,建議早上儘量不喝,或少喝。
三、檸檬水怎麼泡好喝
1、選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁,而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因爲皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮裏面,而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味,和檸檬本身的酸味相配合,天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜,用保鮮膜包上,能在冰箱裏存三天。
2、水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來。如用沸水浸泡,則會有較多的苦味物質溶出,比如橙皮甙等。有人擔心,水溫太高會導致維生素C的損失,其實檸檬的酸性較強,而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒那麼容易損失。因此,泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
3、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴,則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,比較清香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多,則需要加糖或蜂蜜,有利於平衡酸味。
每天喝檸檬水好嗎,以上的注意事項都瞭解清楚了嗎?檸檬水雖好,但是各位小姐姐真的不要爲了美容美白的功效而拼命喝檸檬水,所以一定要適可而止了。夏天即將到來,泡上一杯檸檬水,還可以加點蜂蜜,爲炎熱的夏天添加一點清涼吧,同時還能夠美白哦。
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