雜糧有哪些,雜糧的好處是什麼
我們經常說多吃五穀雜糧,五穀大家可能比較熟悉,包括水稻、小麥,也就是大米、小麥、小米等主食,那麼五穀雜糧其中的雜糧又是哪些呢?我們所吃的什麼算是雜糧?多吃雜糧的好處又是什麼呢?快來和小編一起了解一下吧。
一、雜糧有哪些
雜糧聽名字也知道是繁雜的糧食的總稱。雜糧也就是除了五穀以外的其他糧食,我們所常吃的豌豆、燕麥、綠豆、豇豆、黃豆、玉米都算是雜糧。其實很好區分,所以可以吃的糧食作物除了五穀,那麼剩下的就是雜糧了。
二、雜糧的好處是什麼
1.有助於減肥:想減肥的MM多吃雜糧,可以幫助瘦身哦。這是因爲雜糧中富含很多維生素和纖維素,它的熱量並不是很高,但卻有很強的飽腹感,吃一點點就感覺肚子飽了。但實際上熱量很低,所以有助於減肥。
2.減慢衰老和美容:前面提到雜糧有很多的維生素、纖維素等,都可以幫助女性達到抗衰老和美容的功效。
3.減少痛經:大家肯定很疑惑,雜糧怎麼會減少痛經呢?實際上,女生來大姨媽是感到疼痛是因爲體內的鎂元素過少。而雜糧中含有大量的有益物質,多吃雜糧就可以補充鎂元素,就不會痛經啦!
4.身體強健:雜糧有各種各樣有益人體的維生素。纖維素和各種元素,自然可以降低發生不適的產生。所以多吃雜糧,就不會吃辣麼多有嚴重的東西啦,也就可以強健身體。
5.毒素的清理:吃多了油煙味中的食物,身體中不免會產生許多毒素,雜糧中的各種有益物質就會消毒體內的毒素,讓你的身體更有活力。
原來雜糧的好處這麼多呀!今天GET這麼多小知識,大家都不考慮考慮去買點雜糧煮制嗎?最近玉米出來了呢,玉米也是雜糧的一種哦,許多減肥人士也是不吃米飯、麪條等主食,就吃一些玉米就可以很好的達到減肥的功效哦!
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