什麼是失眠呢，食療也可以解決

現在的生活壓力越來越大了，職場上面的員工競爭還有上司給的壓力，學校上面沉重的壓力，家庭中關係和生活的變化都會讓我們有很沉重的壓力。不僅北上廣，各個城市的人都有失眠的困擾，那麼什麼是失眠呢？失眠了我們應該怎麼辦呢？可以食療嗎？你知道嗎？

一.什麼是失眠

現在臨牀醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨牀醫學家們已經開始根據臨牀研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和(或)質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。二病因

失眠按病因可劃分爲原發性和繼發性兩類。

1.原發性失眠

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮爲原發性失眠。心理生理性失眠在臨牀上發現其病因都可以溯源爲某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。

2.繼發性失眠

包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠(comorbid insomnia)的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。三臨牀表現

二.失眠患者的臨牀表現主要有以下方面：

1.睡眠過程的障礙

入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。

2.日間認知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。

3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂

心血管系統表現爲胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴展障礙;消化系統表現爲便祕或腹瀉、胃部悶脹;運動系統表現爲頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心;男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。

4.其他系統症狀

容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。

三.失眠怎麼辦

1.睡前喝一杯牛奶

牛奶是一種很好的幫助睡眠的東西，它含有大量的人體必需的色氨酸，它能夠進入人體，控制大腦興奮，幫助睡眠，而且還能夠補鈣

2.可以多吃一些蓮子

蓮子可以安心養神，可以治療心悸失眠，蓮子本身就是一味中藥，還可以治療脾虛

3.睡前可以吃一點醋

睡前取一點醋兌在涼白開裏面，然後喝下去，可以幫助睡眠，或者將醋加熱，搓一搓腳心，可以幫助睡眠

4.可以吃一些核桃

核桃可以治療神經衰弱，是一種滋補的食物，失眠多夢的人可以在早中晚吃一點核桃，有助於幫助睡眠

5.可以吃一些桂圓

桂圓是一種滋補的水果，可以治療脾虛引起的失眠者，失眠的人羣可以吃點桂圓，桂圓每天不能多吃，多吃容易上火

6.可以吃一點香蕉

香蕉含的鉀離子比較多，每晚吃一根香蕉可以穩定情緒，它能緩解人緊張情緒，使人安定下來，幫助人的睡眠

7.蜂蜜

失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很適合神經衰弱、失眠者食用，可以幫助睡眠

現在我們已經知道什麼是失眠了吧，而且也瞭解了失眠不一定非要吃藥纔可以解決的，有句俗話說是藥三分毒，我們現在可以通過吃一些簡單的食物來解決或者緩解一下失眠哦。牛奶、蜂蜜、蓮子這種食物都是生活中非常常見的，不僅對失眠對其他也有很好的作用。